Minst trettio till fyrtio procent av cancerfallen är kopplade till den mat vi äter. De flesta av oss använder snabba och enkla mat som vi bara värma och äta. Färdigmat är trevliga, men de kommer fullpackad med ingredienser som kan orsaka cancer. De har konstgjorda smaker och färger. De lägger konserveringsmedel för en lång hållbarhetstid, MSG, och mer salt än nödvändigt. Nästan alla bearbetade livsmedel innehåller socker i någon form, såsom dextros, sackaros och majssirap.
Fish
Lägga fisk till din vecka menyn kommer att förbättra din hälsa. All fisk har olja som kallas omega-3 som kan hjälpa till att förebygga cancer. Om du har bröstcancer, Omega-3 i fiskolja kan hålla den från att sprida sig. När du äter fisk som lax, makrill, sardiner och sill, se till att inkludera skinn och fett. Fettet från fisk är en EPA (eikosapentaensyra) fett, och den har förmågan att höja HDL nivåerna som hjälper kämpa utveckla cancerceller. Addera linfrön
Tillverkar lägga lignaner i linfrön som du köper i en butik. Lignaner replikera handlingar hur östrogen i kroppen. Lägga linfrö till din diet ger en effektiv barriär mot bröstcancer. Det hindrar även cancertumörer på lungorna, huden, bröst och kolon bildas. Den har en hög nivå av Omega-3, som är en essentiell fettsyra som kroppen behöver för att vara friska. Endast två teskedar linfrön per dag är allt du behöver för att hjälpa till att bekämpa cancer.
Olika drycker
Dricka 4:57 koppar grönt te är ett annat sätt att öka antioxidanter i din kost. Grönt te innehåller fytokemikalier, vilket kan bidra till att förebygga normala celler från att bli onormal och cancer. Några andra hälsosamma drycker att ta med är en kopp druvsaft per dag, eller två koppar kalcium berikade apelsinjuice. Det finns också berikade drycker som Se och Boost som ger många friska vitaminer och näringsämnen. Drick helmjölk från gräsätande kor, eftersom det har konjugerad linoleum syra som bekämpar bröstcancer. Konjugerad linoleum syra är en fleromättad omega-6 fettsyra och det hjälper till att stärka immunförsvaret. Det har också D-vitamin, vilket är viktigt för att hålla cancern borta.
Frukt och grönsaker
Inkludera mer frukt och grönsaker i din kost. Bladgrönsaker är bäst i kampen mot cancer. Grönsaker som broccoli, blomkål och vitkål, sauterade i lite olivolja är ett naturligt sätt att förebygga cancer. Broccoligroddar, greener senap och kokta tomater kommer att minska din risk för cancer. Den bästa frukten att inkludera är blåbär och röda körsbär. Blåbär har 40 procent mer antioxidanter än jordgubbar. Röda och blå druvor är friska, men Concord druvor är de bästa. Concord druvor är rika på flavonoider och rangordna de högsta i antioxidant aktivitet. Du kan också äta torkad, osötad frukt som dadlar, katrinplommon och aprikoser.
Andra diverse Foods
Kikärter, kidneybönor, lök, vitlök och linser kommer att hjälpa stimulerar enzymer för att förebygga cancer och tumör utväxter. Det kan också hjälpa till att sänka skadliga östrogen nivåer. Andra livsmedel att inkludera är brunt och vildris, havregryn och strimlad vete. Minska ditt intag av fettrik kött och skära ned på att äta så mycket rött kött. Välj kyckling eller kalkon i stället för nötkött för vissa måltider. Använd smör istället för margarin. Smör har CLA, konjugerad linoleum syra, som bekämpar bröstcancer cell.
Genom att klippa ut eller ner din konsumtion av förädlade livsmedel, kött lunch, korv, läsk, sockrade flingor och godis, kommer du att förbättra din möjligheter att förbli cancer gratis.
Upphovsrätt © Liv och hälsa