Enligt National Digestive Diseases information clearingorganisationer, är den enda stärkelsen du kan äta som inte orsakar dig att få gas ris. Äta vetekli kommer inte att orsaka gas heller, eftersom det är en olöslig fiber.
Du behöver inte ge upp stärkelse helt om du har en gas problem. Skinless potatismos and Farina spannmål typ, som grädde på vete eller ris alternativ, producera mindre gas. Du kan också få saker som pasta, bröd eller rullar som gjordes med raffinerat vitt mjöl.
Kokt, konserverad frukt
Medan vissa frukter såsom äpplen kan orsaka gas, har du fortfarande andra frukt alternativ som du kan äta för att slippa gas. Dessa inkluderar kokta eller konserverade typer av frukt, minus deras skal, såsom frukt cocktail eller äppelmos. Om du väljer fruktjuicer som inte innehåller fruktos socker, kan du dricka din frukt för dagen. Men om man äter frukt är ett behov av din och du inte vill ha gas, väljer frukter som är lägre i fiber, vilket inkluderar plommon, kiwi, vindruvor och nektariner.
Andra Foods
Ät kokta och pocherade ägg för att undvika gas. Håll dig borta från stekning livsmedel, särskilt ägg. Morötter, sommar squash och vinter squash är mindre benägna att orsaka dig att få gas, som är grönsakssoppa, speciellt om soppan har en klarare buljong till den. Ät kött som är låga i fett, såsom magert kött eller fisk. Om du äter fågel, trimma fettet från det innan gräddning det.
Andra saker att tänka
Vad du dricker kan orsaka gas också, såsom kolsyrade drycker som läsk . Öl kan orsaka gas också. Vatten är emellertid inte orsakar gas. Dricka klara vätskor som inte är kolsyrade hjälper dig att minska gas. Du kan också undvika gas genom att begränsa mängden socker-fri godis eller tuggummi du använder, eftersom de innehåller sorbitol, vilket orsakar gas. Vissa produkter på marknaden att minska gas du får från den mat du äter, alltför.
Upphovsrätt © Liv och hälsa