Livsmedel för att undvika att förlora en Gut

Den mittsektion är ett av de första områden där fett deponeras. En tarmen kan vara så farligt för din hälsa eftersom det är ointressant, vilket ökar risken för hjärtsjukdomar, diabetes och andra allvarliga sjukdomar. Att förlora magen, är det viktigt att träna och hålla sig till en diet byggd kring hälsosamma, obearbetade livsmedel. Men lika viktigt är den mat du undvika för att nå det målet, från fet snabbmat måltider till mindre uppenbart ohälsosamma biljettpris som raffinerat bröd. Red Meat
Rött kött kan vara gott, men det är inte din bundsförvant när kasta magen fett.

Rött kött är en populär protein stapelvara i hela Amerika, men det bör undvikas när man försöker gå ner i fett runt midjan. Jämfört med andra proteinkällor, smälter rött kött dåligt, bidrar till fett uppbyggd som går rakt in i tarmen. Under tiden kan styckningsdelar av rött kött innehåller mättat fett, en annan stor källa till viktökning. Minska din rött kött intag och välja i stället för protein från magert kyckling, fisk, nötter och bönor, som alla är lättare att smälta och friskare överlag. Addera Transfett
hydrerade oljor och andra transfetter föda en stor gut.

mat gjord med hydrerade oljor innehåller transfetter, en typ av fett bevisat att lägga vikt direkt till midjan. Transfett finns i bearbetade livsmedel och smaktillsatser såsom margarin, kakmix, godis, munkar, konserverade soppor och frysta livsmedel, även de som påstår sig vara "låg fetthalt". Dessa dagar är det lättare att undvika transfetter när man beslutar vad som ska plockas upp i affären, så många artiklar är märkta "transfett fri". Under tiden, håll dig borta från snabbmat lederna, som är ökända för att steka sin mat i hydrerade oljor och gungade i kryddor proppfulla av transfetter.
Raffinerade livsmedel

Kasta baguette för en trimmer midjan.

raffinerat mjöl och socker är bland de bästa bidragen till magen fett, och tyvärr, de är nästan överallt. Otaliga livsmedelsprodukter på amerikanska butikshyllor är laddade med raffinerat mjöl, socker eller hög majssirap, från sött godis och läsk till pasta och bröd. När du konsumerar raffinerad mat som vitt bröd, ditt blodsocker att stiga och ge vika för en ökad insulinsvar, vilket fett som skall deponeras lättare. Begränsa godis och se till att du får den största delen av dina korn från oraffinerade källor att förlora magen fett. Addera