Livsmedel för att undvika högt blodtryck

Många saker bidrar till högt blodtryck . Bidragsgivare till blodtryck inkluderar motion , vikt , ärftlighet och kost . Kost kan påverka blodtrycket i positiva och negativa sätt . Alkohol

Undvik alkohol om du har högt blodtryck . Om du måste dricka alkohol , begränsa den till bara en drink en dag om du är en kvinna och två drinkar per dag om du är en människa .
Hög natrium livsmedel

bort hög - natrium livsmedel från din diet . Personer med högt blodtryck bör begränsa natrium intag till mindre än 1500 mg per dag . Ät mindre bearbetade livsmedel . Också , se upp för konserverade grönsaker , sportdrycker och saltade snacks .
Mättade fetter

Undvik mat med mycket mättat fett . Kolla in maten livsmedelsmärkning för mättat fett . American Heart Association föreslår begränsande mättat fett att endast 7 procent av det dagliga kaloriintaget . Även om länken är diskutabelt Addera Caffeine

, undvika koffeinhaltiga livsmedel och drycker . Det kan tillfälligt höja blodtrycket . Det kan också ha långsiktiga effekter på de känsliga för koffein . Addera Nonfood Försiktighetsåtgärder

Nikotin bör också undvikas i de med högt blodtryck . Det kan höja blodtrycket upp till en timme .