Livsmedel för diabetiker: Leptin Diet

Leptin är ett hormon som tros bidra till att reglera ämnesomsättningen, hunger, mättnad och lagring av kroppsfett. Studier med möss visade det spelar också en roll i att minska insulinresistens. Även om leptin diet utvecklades av Byron J. Richards har i stort sett försvunnit från populärkulturen, är det av intresse för diabetiker eftersom det till stor del överlappar med sina befintliga kostbehov. Eftersom leptin produceras i samma förhållande som en människas kroppsfett, är det troligt att feta individer producerar stora mängder av leptin och utveckla ett motstånd som gör det svårt för dem att veta när du ska sluta äta. De fem Regler för Leptin Diet

leptin diet är baserad på fem regler, varav tre har särskild relevans för diabetiker. Dessa är, äter en frukost som innehåller protein, minska mängden ätit kolhydrater och inte äta stora måltider. Diabetiker har redan i uppdrag att minska sin konsumtion av totala kolhydrater och begränsa sitt intag till fullkornsprodukter. Proteinrik mat är perfekt för diabetiker eftersom de har liten eller ingen effekt på blodsockernivån. De andra två regler leptin kost är aldrig äta efter middagen och äter bara tre måltider per dag utan tilltugg.
Frukost

Tanken bakom att äta en frukost med protein , i leptin kost, är att detta kommer att öka din ämnesomsättning tidigt på dagen. Perfekt frukost för diabetiker på leptin kost innehåller ägg och /eller frukost kött, plus en portion av frukt. Den allmänna riktlinjen för leptin kost är att hälften av varje måltid bör vara protein och andra kolhydrater hälften. Eller, om så föredrages, bör det finnas lika stora portioner av protein och kolhydrater och resten av måltiden bör vara grönsaker. Diabetiker vill begränsa sitt kolhydratintag till bara fullkornsprodukter.
Småätande

En stor utmaning för diabetiker på leptin kost blir det förbud mot småäta . Som med leptin kost, är diabetiker rekommenderas att undvika att äta stora måltider. Men den amerikanska Diabetes Association rekommenderar vad man kallar "bete", eller äta små mellanmål var tredje timme, för personer med diabetes, eftersom det bidrar till att upprätthålla stabila blodsockernivåer och undvika cravings. Den leptin diet förbjuder småätande under tron ​​att äta för ofta stör leptin signaler. Om viktminskning är ett mål för en diabetiker, sedan ansluter sig till leptin strategin kommer förmodligen att vara mer effektiva om de gör smarta val av mat när de äter. Addera