Livsmedel för en frisk hjärna

Att hålla kroppen frisk är inte begränsat till att äta livsmedel som är låga i kolesterol för hjärtat och hög halt av protein för muskelmassa. Att äta hälsosamt inkluderar införliva hjärnan mat. Kost rik på specifika livsmedel hjälper till att hålla hjärnan skarp och fokuserad. Grönsaker

Grönsaker är viktiga för många av kroppens funktioner. Grönsaker innehåller mycket antioxidanter hjälper kroppen att reparera cellskador orsakade av fria radikaler. I synnerhet gröna bladgrönsaker som grönkål och spenat samt broccoli, rödbetor, röd paprika och lök har både hjärnans funktion och egenskaper antioxidant.
Frukter och bär

Det finns flera "super mat" frukter och bär som har kraftfulla antioxidativa egenskaper för att hjälpa i hjärnans funktion och hälsa. Dessa frukter och bär inkluderar blåbär, tranbär, körsbär, vindruvor och katrinplommon.
Vitaminer

Vitamin B är associerad med att skydda hjärnan från Alzheimers. Folat och vitamin C är också viktiga vitaminer för friska hjärnans funktion. Dessutom kan pensionärer nytta av att ta en vanlig multivitamin gjord för äldre vuxna att hjälpa till att förbättra mental funktion och klarhet. Addera Omega-3

Omega-3 fettsyror som finns i fisk, nötter och vissa frukter är också mycket viktiga för hjärnans funktion. I synnerhet är Omega-3 viktigt för hjärnans utveckling i tidig ålder samt att skydda hjärnan från skador på lång sikt. Essentiella fettsyror kan finnas i fisk som lax, tonfisk, makrill och sardiner, samt nötter och avokado.
Sweet Stuff

Tro det eller ej, Choklad är bra för hjärnan. Mörk choklad rik på kakao är rikt på antioxidanter och innehåller stimulantia som koffein, vilket ökar hjärnans funktion. När man äter choklad, kommer kroppen att släppa även endorfiner, som lindrar stress.