Livsmedel för friska hår & hud

Snacka om att döda två flugor i en smäll: Du måste äta, och du vill se bra ut, så varför inte äta det som gör att du ser bra ut? Det är ingen tvekan om att det du lägger i din kropp påverkar hur du ser ut på utsidan, så nästa gång du får munchies, nå för en av skönheten super-livsmedel som anges nedan. Bra Proteiner

får tillräckligt med protein är viktigt för starkt hår och frisk hud. Protein är viktigt att producera nya hudceller och reparera befintliga. Utan tillräckligt med protein i kosten, blir håret svag och stretchig, och huden blir lidande.

Få protein från de bästa möjliga källor, såsom magert kött, ägg, bönor och magra mejeriprodukter. Vegetarian? Hälsokostbutiker är proppfulla av friska kött substitut som packa en hel del protein: tofu, tempeh, seitan, Textur vegetabiliskt protein, etc.
Bright Frukt och Veggies
< p> För en hy som är till-die-for, ladda upp på näringsämnen kraftpaket: färgglada frukter och grönsaker. De är fulla av antioxidanten C-vitamin, som hjälper till att förhindra för tidigt åldrande. . De är också viktiga för att producera kollagen och hålla huden smidig

i producera avsnitt, plocka ut vad drar ögat: bär, röd paprika, broccoli, apelsiner eller något annat som dyker upp ur havet av grönt . Addera ditt Omega-3 och E-vitamin

skick din hud och hår från insidan och ut, se till att du får tillräckligt med essentiella fettsyror ( omega-3) och E-vitamin varje dag. Omega-3 är anti-inflammatoriska och motverka hudens åldrande, och E-vitamin är en antioxidant som reparerar huden. Båda är nödvändiga för att hålla cellerna friska

Lax är en stor allätare källa till omega-3,. Vegetarianer kan få deras från linfrö eller jättenattljusolja. Det är också i valnötter. Vitamin E packas i livsmedel som nötter, jordnötssmör, vetegroddar och avokado.