Livsmedel för induktion Diet

Livsmedel för induktion fasen av Atkins diet består av höga nivåer av protein och fett. Livsmedel som innehåller mycket kolhydrater - frukt, pasta, bröd, spannmål, säd, stärkelserika grönsaker - är begränsade. Under Induktionsfas, är bara 20 netto gram kolhydrater tillåtet per dag. Dieters är att läsa mat etiketter för att se till att de inte överskrider den gränsen. Enligt WebMD, "är low-carb konsumtion fas tänkt att få fart på viktminskning biokemisk aktivitet av kosten." Induktion fasen av Atkins diet är tänkt att pågå i minst två veckor. Kött

Foods för induktion fasen av Atkins diet inkluderar en mängd kött och proteiner, såsom fågel, fisk, skaldjur, kött, skinka och bacon. Kött kan konsumeras frikostigt under Atkins planen, och det finns inget krav på att räkna kalorier när konsumerar det. Men uppmärksamma kroppens hunger signaler och sluta äta när du känner dig full. Kött som behandlas innehåller ofta nitrater och socker och bör inte konsumeras under planen.
Cheese

induktion kost innehåller en mängd helfet ost som som blått, amerikan, cheddar, schweizisk, Gouda, fetaost, mozzarella, parmesan och getost. Ost innehåller en liten mängd kolhydrater så dieters bör kontrollera carb innehållet av ost innan du äter den. Konsumtionen av ost är begränsat till 3-4 oz. per dag. Typiskt 1 oz. av ost är lika med en bit ost eller en 1-tums kub. Låg fetthalt och imitation ostar är inte tillåtna i denna fas. Finns en frukost stapelvara i induktion fasen av Atkins diet
ägg

Ägg. De kan konsumeras i någon stil - äggröra, hårdkokta, pocherat, over-lätt och solig-sida upp. Ägg kan kokas med smör och ost eller ätas slätt.
Grönsaker

Cirka 12 till 15 netto kolhydrater per dag bör komma från icke-stärkelserika grönsaker. Sikta på en 1-kopp servering - storleken på en baseball - av grönsaker som broccoli, selleri, gurka, paprika, sallad, lök, blomkål, vitkål, tomater, sommar squash, zucchini, aubergine, böngroddar, oliver och kronärtskocka hjärtan varje dag.
fetter och oljor
Dieters

på induktion fasen av Atkins diet kan lägga till en mängd av fetter och oljor för att hjälpa smaksätta maten. Dessa poster inkluderar smör, majonnäs, vegetabilisk olja, olivolja, rapsolja, valnötsolja, solros, sesam, safflorolja, sojabönolja och druvkärneolja. Medan det finns inga kolhydrater i dem, är fetter och oljor begränsat till 1 msk.

Dryck Det finns en mängd olika drycker som kan konsumeras i induktionsfas av Atkins diet. Dessa inkluderar vatten, buljong, örtte, smaksatt seltzer och tung eller lätt grädde. Välj drycker som inte har något tillsatt socker. Kaffe och te kan konsumeras, men se till att om du väljer koffeinhaltiga slag, kan du styra dina cravings.