Livsmedel för matsmältningen

Digestion börjar när du sätter en bit mat i munnen. När du tuggar det, tänderna och de enzymer i din saliv börjar att bryta ner maten så att den lättare kan röra sig genom kroppen. Uppslutning fortsätter i 20 - till 30-fot långa rör som kallas din mag-tarmkanalen. Hur snabbt maten smälta beror på typ av mat och vad det äts med. Vatten

Drick mycket vatten. Det är en viktig del av matsmältningen. Emellertid föreslår några hälsoexperter dricka lite vatten samtidigt äta så att vätskan inte späder syror och enzymer som behövs för matsmältningen.
Fiber

Ät mat med massor av fiber, vilket kommer att hjälpa till att hålla den mat du har ätit rör sig genom din kropp istället för att bygga upp i dina tarmar eller mage. Fiber gör det också lättare för dig att utsöndra avfall eftersom det hjälper mjuknar det som blir över efter rötning.
Fettsnål mat

Fett kan öka din chanser att uppleva matsmältningsproblem som uppblåsthet och förstoppning, väntar så partiellt smälta maten i magen att ange din tunntarmen. Det saktar ner matsmältningen. Addera äppelcidervinäger

Organic äppelcidervinäger, som används i salladsdressing, till exempel, kan hjälpa matsmältningen processen genom att tillhandahålla nödvändiga enzymer och syror.
stärkelse och protein

Vanliga stärkelserika livsmedel är bröd, ris, potatis och bönor. Att smälta stärkelse, använder kroppen enzymer. Protein (finns i kött, mejeri och fågel) kräver syra för matsmältningen. Ät proteiner separat från stärkelse för att göra det lätt för kroppen att helt smälta varje typ av mat. Addera