Livsmedel för matsmältningsbesvär

Alla vet att känslan av att äta en viss mat och sedan lider med matsmältningsbesvär. Det är den obehagliga känslan eller smärta som verkar utstråla genom övre delen av buken eller bröstkorgen. Många människor har även misstagit symtom på matsmältningsbesvär för det av en hjärtattack. Genom att göra några enkla förändringar i din kost och livsstil, kanske du kan för att lindra matsmältningsbesvär symptom. Här är några förslag som kan hjälpa. Orsaker

Orsaken till matsmältningsbesvär kan vara en eller en kombination av flera saker. Du kanske märker efter att ha ätit en viss mat som dina symptom verkar vara värre. Naturligtvis är ett alternativ för att undvika att maten helt, eller begränsa ditt intag av det. Ändå kan det finnas många andra saker som orsakar tillståndet, som att äta för fort, överätande, kryddig eller fet lastad livsmedel, alkohol, rökning, koffein, ångest och vissa mediciner.
Symtom

När du har ätit något som ger dig matsmältningsbesvär, kanske du känner symtom som ont i magen eller bröstet, förstoppning, rapningar, gas, illamående och ibland en förlust av aptit. Om du börjar kräkningar, blodiga kräkningar, eller börja förlora vikt, måste du definitivt kolla in med din läkare. Dessa kan vara tecken på ett mer allvarligt problem såsom cancer, magsår eller magkatarr. Om att ändra din diet verkar inte hjälpa dina symptom, det finns över disk läkemedel som utformats speciellt för att lindra symptomen av matsmältningsbesvär. Om alla dessa åtgärder inte verkar fungera, kontrollera igen med din läkare. Han kommer att köra några tester och utvärdera din kost och livsstil för att se vilken handlingsplan som passar bäst för dig.
Prevention
p Det finns alltid de människor som verkar ha ett järn magen och kan äta vad som helst utan att lida matsmältningsbesvär. Tyvärr för många, är detta oftast inte fallet. Det finns flera saker du kan göra för att försöka förhindra uppkomsten av matsmältningsbesvär. Förutom att undvika mat du vet kommer att göra dig sjuk, undvika så många stekt och fet mat som möjligt. Citrus och vissa juicer är höga i syra, som också kan sätta på symtomen på matsmältningsbesvär. Tyvärr kan även för mycket choklad orsakar det. Förutom att sänka ditt alkoholintag och sluta röka, det finns åtgärder du kan vidta när du somnar för att lindra tillståndet. Försök att inte lägga ner minst två timmar efter att du har ätit en måltid. Detta kommer att hjälpa matsmältningssafterna fungera korrekt. Också, höja huvudet genom att lägga till fler kuddar. Du kan också placera block av trä eller tegel under din säng för att höja huvudet. Du kan också köpa specialdesignade förhöjda kuddar. Dessa kommer att hålla syror i magen från att flytta upp och in i matstrupen.
Mat att välja

Många människors kost är mycket låga i fiber. Genom att lägga till detta, kommer inte bara att det är bra för din kropp som en helhet, kommer det stöd i matsmältningsapparaten gör vad den är tänkt att göra. Du kan få mer fiber i din kost genom att lägga baljväxter, råa grönsaker, frukter, nötter och fullkornsprodukter. Dessutom, bönor är inte bara hög i fiber, men de är rika på protein också. Som din mamma brukar säga, "Grovfoder är bra för dig." Hon hade rätt, eftersom grovfodret håller hela fungerande mag-tarmkanalen som det antar till. Lägga ris till din kost är också en bra idé. Det är ett livsmedel som är lätt att smälta. Lämplig mängd acidophiles är viktigt för matsmältningen att fungera korrekt. Många antibiotika rensa ut kroppen av denna viktiga bakterier. Lägga odlade mejeriprodukter såsom yoghurt till din diet är en stor källa till acidophiles. Det finns nu pro-biotiska yoghurt på marknaden som är riktade direkt till din matsmältningssystemet, hjälper dem förbli friska.
Botemedel

Annat än OTC-läkemedel eller recept, det finns botemedel för matsmältningsbesvär du förmodligen har i ditt kök. Det gamla fruar bota blanda en tesked bakpulver i ett glas vatten och dricka det verkligen fungerar. Ingefära har vet i århundraden för att behandla illamående och magproblem. Dricka en kopp ingefära te efter maten kommer att hjälpa till att stoppa symtomen på matsmältningsbesvär. Blandning 1 tesked citronsaft i ett glas vatten, kommer också att bidra. Örtteer är bra för många saker, men mynta, pepparmynta, kamomill, björnbär eller hallon te har vet att lindra symptomen av matsmältningsbesvär.
Fördelar
p Det finns många fördelar att ändra din kost till en som minskar matsmältningsbesvär. Tillsatsen av fibrer ensam i din kost, inte bara hanterar symtomen på matsmältningsbesvär, men hålla fungerande mag-tarmkanalen ordentligt. Genom att byta till en kost rik på fiber och råa frukter och grönsaker, kommer du att vara på god väg till ett friskare dig. Inte bara kommer du att behandla symtomen på matsmältningsbesvär, kommer du att njuta en sundare kropp och eventuellt en längre livslängd.