Livsmedel för prostata hälsa

Prostatakörteln ligger strax under urinblåsan hos den manliga exkretoriska systemet. Som man blir äldre, tenderar denna körtel att förstora och kan orsaka hälsoproblem såsom urinvägsproblem, godartad och cancer. Mer än hälften av män i 60-årsåldern och så många som 90 procent i deras 70s och 80s upplever någon typ av hälsotillstånd härrör från prostatan. Skapa och underhålla en kvalitet kost kan gå långt för att lindra en del av dessa villkor och kan även hjälpa till att förebygga prostatacancer. Fördelar med färsk frukt
Konsumerar

färska frukter är bra för god prostata hälsa. Den naturligt socker som finns i dem har en skyddande effekt på körteln. Studier pågår för att bestämma den ytterligare fördelen av lykopen på prostatan. Lykopen är en naturlig kemisk förening som finns i sådana frukter som tomater, vattenmeloner och grapefrukt. Denna förening ger frukten dess rika, röd färg och är en kraftfull antioxidant. Män som studerats kost rik på lykopen-rika frukter befanns ha mindre incidens av prostatacancer. I en 2003 Harvard studie, skär 47.000 män som åt 10 portioner av tomater per vecka sin risk att utveckla aggressiv prostatacancer med 50 procent.
Fördelar med färska grönsaker

Många grönsaker innehåller också lykopen. Rödbetor, sötpotatis, morötter och rovor är bra exempel Vissa grönsaker innehåller en annan antioxidant som kallas sulforaphane, som är användbar för att minska inflammation, reparera oxidativa skador och ta bort cancerframkallande ämnen. Broccoli, vitkål, grönkål och mangold är bra val av lummiga, gröna grönsaker som innehåller sulforaphane.
Fördelar med fisk och vegetabiliska oljor

För för att kroppen skall kunna utnyttja lykopen i frukter och grönsaker, behöver den zink. Zink kan hittas i hel fisk och skaldjur. Andra bra källor är pumpor, oskalade bakad potatis, magert kött, yoghurt och baljväxter. Studier pågår också för att bestämma värdet av mineralet selen för bättre prostata hälsa. Selen uppmuntrar produktionen av glutation peroxidas, en antioxidant användbar för att skydda cellerna från oxidativ skada. Selen kan också bromsa cancertumörer genom att främja immunceller aktivitet. Fisk, skaldjur, paranötter och vitlök alla innehåller selen. Margarin och vegetabiliska oljor är också till hjälp.
Fördelarna med soja

Hormon stabilitet är viktigt för god prostata hälsa. Den mångsidiga sojabönor innehåller flavonoider, som är föreningar som hjälper kroppen att uppnå detta hormonbalans. Även om många vegetariska och rätter vegan innehåller soja och sojaprodukter, rekommenderas för optimal hälsofördelar ingen soja från den faktiska sojabönor eller från tofu.
Fördelar Nötter och frön

Enligt Readers Digest (Livsmedel som Harm Livsmedel som Heal), har E-vitamin varit avgörande med inflammation minskning och skydd mot prostatacancer. Bra källor inkluderar äggula, vetegroddar, nötter och frön. Pumpakärnor, linfrön, solrosfrön och hampa är särskilt användbara, eftersom de hjälper till att reglera hormoner. Pistagenötter, mandel, paranötter och valnötter är låg halt av mättat fett och innehåller vitamin E och andra skyddande näringsämnen. Livsmedel med anti-inflammatoriska egenskaper som ingefära och lök ger också bra stöd.
Användning av örter

Saw Palmetto har använts i flera år som en viktig ört för förstorad prostata. Saw Palmetto innehåller en förening som hämmar utvecklingen av enzymet 5-alfa-reduktas, vilket förvandlar det manliga hormonet testosteron till DHT (dyhydrotestosterone). Medan DHT är viktigt i utvecklingen av manliga könet-specifika egenskaper såsom ansiktshår, det är också känd för sin roll i utvecklingen av prostatabesvär. Användningen av Saw Palmetto minskar produktionen av DHT, samtidigt som den erbjuder stöd till urinvägarna och urinblåsan.