Livsmedel för starka friskt hår

hår behöver vitaminer, mineraler och näringsämnen precis som resten av vår kropp att blomstra och förbli starkt och friskt. Du kan ändra hälsa och utseende, i ditt hår genom att äta rätt mat. Biotin

Ät mat som innehåller biotin, vilket är ett B-vitamin och anses viktiga för friskt hår. Biotin finns i lever, blomkål, öljäst, näringsmässiga jäst, sardiner, baljväxter, lax, bananer, äggulor, morötter och svamp. Om du konsumerar kopiösa mängder alkohol, kan detta öka behovet av biotin. Förutom att främja friskt hår, förhindrar biotin också håret från att bli grått, enligt Ezinearticles.com.
Skydd av växter

De yttre skalen av växter, t.ex. röd och grön paprika, potatis och gurka, är bra för att främja friskt hår, enligt Altmedicine.about.com.
Groddar

Groddar är rika på kiseldioxid, ett mineral som ger styrka till hårstrået och hårsäckar. Addera Iron

Se till att du inte har järnbrist (anemi) genom att äta järnrik livsmedel såsom magert kött. Om du har blodbrist, är ditt hår kommer inte att bli frisk.
Pantotensyra

Pantotensyra, även känd som kalciumpantotenat, är viktigt för en sund hårbotten . Det hjälper förfina mat till energi. Det finns belägg för att pantotensyra kan återgå håret till sin ursprungliga färg, eliminerar grå, liksom omvända håravfall. Du kan få detta vitamin genom att äta fullkorn livsmedel, äggulor, helmjölk och grönsaker som potatis.