Många frukter är bra för att förbättra cirkulationen. Apelsiner och apelsinjuice är bland de bästa livsmedel för att öka blodcirkulationen eftersom de är höga i C-vitamin och bioflavonoider. Vitamin C fungerar som en antioxidant. Antioxidanter skyddar kroppen mot en farlig typ av molekyl, kallas reaktiva syreradikaler, vilket kan skada blodkärlen och försämrar cirkulationen. Bioflavonoider öka styrkan och flexibiliteten i kapillärerna.
Vattenmelon
annan frukt som kan hjälpa till att öka cirkulationen är vattenmelon. Vattenmelon är hög i lykopen, vilket är ett ämne som har kopplats till en minskning av plack i artärerna. Plack bildas som ett resultat av ateroskleros, ett tillstånd där kolesterol ackumuleras i de arteriella väggarna. Ju mindre plack i dina artärer, desto bättre cirkulation.
Nuts
Nötter är en bra källa till niacin, även känd som vitamin B3. Niacin ökar blodcirkulationen genom att utöka dina blodkärl. Niacin kan också bidra till att höja nivåerna av HDL-kolesterol, vilket kan hjälpa till att förhindra åderförkalkning. Nötter som är särskilt hög i niacin är osaltade jordnötter som inte har tillagats i olja, med 3,9 g niacin per 1 oz. servering och jordnötssmör, har som 2,8 g per 17 g portion.
Kryddor
lägga till några kryddor till dina måltider kan också förbättra cirkulationen. En av de mest kända är vitlök, en grönsak nära besläktad med lök, som har många dietary fördelar. Vitlök fungerar som en naturlig blod tunnare och kan hjälpa till att förhindra blodproppar. Dessutom kan vitlök hjälpa också och förebygga och ta bort kolesterol plack som bildas av åderförkalkning. Andra livsmedel som kan förbättra cirkulationssystemet hälsa inkluderar cayennepeppar, fänkål, ingefära och vattenkrasse.
Upphovsrätt © Liv och hälsa