Livsmedel för ångestsyndrom

Trial and error med olika livsmedel för personer med ångestsyndrom har visat att det finns definitivt utlösande livsmedel som kan orsaka eller öka graden av ångest. Livsmedel som innehåller koffein, nikotin, stimulantia eller konserveringsmedel kan alla ha en negativ inverkan på en som lider av ångestsyndrom. Å andra sidan, det finns en mängd olika livsmedel som har visat sig minska nivån av ångest eller förhindra attacker helt. Serotonin

Serotonin är kroppens primära kemiska regulator för humör, och serotoninfrisättning kan stimuleras av konsumtion av bra fetter såsom nötter, olivolja och fisk. När konsumeras, kommer kroppen att frigöra mer serotonin och detta kommer att bidra till att lindra ditt humör. Addera Vitamin D

naturligt i fet fisk och lagt till mjölk, vitamin D är utan tvekan en viktig vitamin för att förebygga ångestattacker eller, åtminstone, den minskning av deras intensitet. Men intas vitamin D (eller ens tas i tillägg form) inte kommer att öka mängden av vitaminet i kroppen till en användbar nivå. För att du fortfarande behöver 15 minuter av solexponering, flera gånger per vecka.
Folsyra

Anses hjärnan mat, är folsyra viktigt för hjärnan att fungera korrekt. Forskning har visat att en brist på folsyra kan orsaka ångest, trötthet och depression, och därför är det viktigt att konsumera tillräckligt med folsyra. Det finns naturligt i livsmedel som spenat, grönkål, hela korn bröd, torkade bönor och frukter. Vitaminerna B-1, Addera B Vitaminer

B- 3, B-6 och B-12 är alla väsentliga för dem som lider av ångest. Hjärnan och kroppen behöver regelbundna källor till tillräckliga mängder av dessa vitaminer för att säkerställa nervsystemet regelbundenhet, samt konsekvent hormon reglering, så att de "toppar och dalar" i samband med ångestsyndrom är minskat. Dessa vitaminer finns i torkade bönor, fullkorn, fisk, fläsk, ägg och mejeriprodukter. Rådgör med din sjukvårdspersonal innan vi påbörjar någon
Varning

ny diet. Att äta ett brett utbud av frukt, grönsaker, magert protein och fullkornsprodukter bör ge din kropp med en väl avvägd kombination av alla de näringsämnen den behöver. Om du väljer att lägga tillägg till din diet, kolla med din läkare först, som konsumerar för mycket av ett visst tillskott kan vara lika skadligt som att inte få tillräckligt.