Livsmedel med den lägsta kalori & Fat Content

En av de svåraste sakerna i livet är att hitta ett effektivt sätt att gå ner i vikt. Även motion kan gå långt i att hjälpa dig att vinna Ardenneroffensiven, kommer du också att behöva skära ner på fett och kalorier. Problemet är att de flesta livsmedel vi äter görs av någon annan, antingen på en restaurang eller en fabrik. Det är viktigt att komma bort från detta och börja äta hälsosamt, hela livsmedel. Gröna grejer

Frukt och grönsaker kan vara en stor del av att minska kalorier och fett i kosten. Det finns vissa fallgropar vid detta dock. Det finns några frukter som antingen innehåller mycket stärkelse, såsom en bananer, eller har en hög sockerhalt, t.ex. en figur. Dessa bör ätas mer sällan än färska råa grönsaker som morötter eller selleri. Men grönsaker nästan jämnt har några kalorier och fett än andra livsmedel. Till exempel kan den genomsnittliga Apple har ca 72 kalorier, en banan 105, en kopp kokta (okryddat) gröna bönor 44 och en kopp blåbär 83.
Magert kött

Välj magert kött och har slaktaren bort överflödigt fett. Ersätt kött som hamburgare eller malen korv med lean marken kalkon. Med rätt förberedelser och med de tillsatta rätt kryddor, kan marken kalkon vara välsmakande. Se till att det är antingen magert eller extra magert hackat kalkon, eftersom den vanliga sorten är nästan lika illa för dig som vanlig hamburgare.
Snacks

Även den allvarligaste dieter måste ha vissa tycker om mellanmål mat, eller hon kommer oundvikligen att falla rätt av vagnen. Självklart vet du att du ska sluta äta choklad, kakor och chips, men se upp för andra tilltugg som du kanske blir överraskad av. Till exempel kanske du tror att nötter skulle vara bra för dig, men vissa nötter har naturligtvis extremt hög fetthalt. Till exempel har en 1/4 kopp rostade jordnötter 214 kalorier och 18 gram fett, medan en 1/4 kopp mandlar har 210 kalorier och 18 gram fett. Men det är inte bara dåliga nyheter. solrosfrön och pistaschnötter är inte alls så illa. Dessutom finns det ett antal företag som tillverkar choklad godis görs med konstgjorda sötningsmedel, så dieters att ge efter för den söta tanden -. Måtta, förstås
mjölkprodukter

flesta ostar är ett stort no-no. Full av fett och kalorier, de kan stapla verkligen på pounds. Om du måste äta en skiva ost, väljer en fettsnål version, som Swiss. Välj alltid den skumma mjölk, eftersom den är lägre i fett. När man vänjer sig vid smaken, kommer du berätta knappast skillnaden. Detta gäller även gräddfil, med flera företag som levererar förstklassiga låg fetthalt versioner.