Livsmedel med höga halter av vitamin E

Vitamin E är en viktig vitamin och antioxidant som är avgörande för frisk hud, kärlsystemet och blodtryck. Massor av vitamin E behövs för hjärtat att hålla sig frisk, och det anses vara ett användbart alternativ för att hjälpa till att begränsa dåliga hjärtproblem. Utan vitamin E, skulle kroppen ha svårare att försvara sig mot sjukdomar, så ta reda på vad livsmedel innehåller det är en bra idé - särskilt när det gäller att upprätthålla en hälsosam kost. Det andra namn för Vitamin E
p Det finns faktiskt åtta former av vitamin E, men alfa-tokoferol är den som används av kroppen. Således, när du granskar mat blandningar - eller etiketter av bearbetade livsmedel, såsom orientaliska nudlar med kryddor - kan förstå att vitamin E listas under detta namn
Livsmedel som innehåller vitamin E
.

E-vitamin finns i avokado, fullkornsprodukter, bönor, nötter och vegetabiliska oljor, såsom olivolja. Andra källor inkluderar brunt ris, ägg, lever, mjölk, havregryn, inälvsmat, vetegroddar, majonnäs och sötpotatis. Mindre uppenbara källor inkluderar mandel, kiwi, mango, kikärter, oliver, solrosfrön, vattenkrasse och morötter.
Fördelarna med E-vitamin

Vitamin E har varit kopplat till att minska riskerna från dessa gemensamma villkor som hjärtbesvär, och Alzheimers sjukdom - samt stärka försvar som fria radikaler, som är biprodukter av normal cell funktion
att komplettera (eller inte.? )

Nästan alla kliniska prövningar har visat osäkert, negativa eller neutrala resultat från E-vitamin tillskott. Eftersom det finns gott om mat rik på vitamin E, de flesta läkare rekommenderar mot att ta dem.
Var försiktig

Undvik överdoser av vitamin E, särskilt om att ta tillskott. Vitamin E kan förstöras av extrem värme under tillagningen, samt frysning.