Livsmedel med höga nivåer av kalium citrat & järn

Människor som har både en kaliumbrist och järnbristanemi behöver omfatta livsmedel i sin kost som innehåller höga halter av båda dessa näringsämnen . Lyckligtvis , det finns vissa livsmedel som innehåller höga halter av både kalium citrat och järn . Linser

Linser är höga i både kalium och järn. Linser innehåller 19 procent järn och 21 procent av dagsbehovet av kalium per portion .
Aprikoser

Aprikoser innehåller 225 mg . kalium och 3,5 mg . av järn per portion. Att äta aprikoser som mellanmål kan vara ett bra sätt att få båda dessa näringsämnen .
Mandel

Mandel innehåller 3 mg . av järn och 412 mg . kalium per portion .
Nötkött

Lean nötkött omgången innehåller 262 mg . av kalium och 2,5 mg . av järn per portion .
kidneybönor

bönor innehåller 713 mg . av kalium och 2,5 mg . av järn per portion .