Livsmedel rika på L-Karnitin

L-karnitin, även bara kallad karnitin, är en naturligt förekommande aminosyra. Medan aminosyror hjälper till att bygga muskler och andra vävnader, har L-karnitin unika roller egen. Som University of Maryland Medical Center förklarar, hjälper L-karnitin kroppen omvandla fett till energi och kan bidra till att minska oxidativ stress. L-karnitin kan kompletteras, men du kan också få det genom mat. Nötstek

Enligt Oregon State University Linus Pauling Institute, är nötstek den mest förekommande källan till L-karnitin. Varje 3 oz. servering av nötstek ger 81 mg L-karnitin, vilket är mer än 16 procent av den lägsta dos av 500 mg rekommenderas av institutet.
Köttfärs

Köttfärs är en rik källa av L-karnitin, enligt hemsidan Bodybuilding Roger Lockridge. Varje 3,5 oz. servering av köttfärs ger 94 mg L-karnitin. Du kan använda köttfärs för att göra hamburgare, köttbullar, tacos och en mängd andra rätter.
Canadian Bacon

Canadian bacon är rik på L-karnitin , konstaterar Linus Pauling Institute. A 3 oz. servering av kanadensisk bacon innehåller 20 mg av L-karnitin, som är fyra procent av den föreslagna dagliga intaget av 500 mg L-karnitin.
fläsk

Bodybuilding fitness expert Roger Lockridge förklarar att fläskkött är en effektiv källa av L-karnitin. Varje 3,5 oz servering av griskött innehåller 27,7 mg L-karnitin. Om du är bantning, kan fläsk vara ett fördelaktigt källa till L-karnitin för dig, eftersom det är relativt låg i kalorier, fett och kolhydrater, men är rikt på protein. Varje 4 oz. servering av fläskkotletter innehåller 130 kalorier, 4,5 g fett, 23 g protein och 0 g kolhydrater.
Andra L-Karnitin Källor

Många andra livsmedel innehåller olika nivå av L-karnitin. Livsmedel som innehåller mindre än 10 mg L-karnitin per portion inkluderar torsk, helmjölk och kycklingbröst.