Livsmedel som Exascerbate värmevallningar

Enligt BreastCancer.org, 85 procent av amerikanska kvinnor upplever värmevallningar som de nära och framsteg genom klimakteriet. Den goda nyheten är att du kan göra vissa liv justeringar, inklusive kost förändringar, för att minska svårighetsgrad och frekvens av värmevallningar. Undvik mat som är kända för att förvärra värmevallningar och hålla en varm blixt dagbok för att kartlägga dina personliga kost triggers. Kryddstark mat

Tyvärr för kvinnor som tycker om deras salsa med en spark, kryddstark mat är en känd varm blixt trigger. Tona ner jalapenos i din favorit mexikanska recept och undvika att lägga för mycket chilipulver och cayennepeppar till dina rätter. Addera Hot Foods
p Om du har hänge sig åt varm, kryddig skålar av jambalaya, din mat har packa en varm blixt trigger double punch. Livsmedel som serveras vid en brännande temperatur kan orsaka värmevallningar och få dem att känna sig sämre när de träffar. Det betyder inte att du inte kan njuta av din favorit magen-uppvärmningen rätter på en kall vinterdag. Bara ge din måltid lite tid att kyla ner och äta den varm snarare än mycket varmt. BreastCancer.org rekommenderar att hålla ett glas isvatten nära till hands medan du njuta av din favorit måltid. Sip stadigt för att undvika överhettning.
Caffeine

pep-inducerande kemikalie kan också sätta på din värmevallningar, och det är inte bara finns i din morgon kopp av joe. Tyvärr innehåller choklad också små mängder koffein, som vissa teer. Undvik kaffe smaksatt desserter och välja naturläkemedel eller koffeinfritt te. Övervaka hur din kropp reagerar på choklad. Koffeinet i kakao kanske inte tillräckligt för att sätta på en varm blixt, men du kanske måste skära ner om du är känslig för koffein effekter.
Raffinerade kolhydrater

Enligt hemsidan kvinnor till kvinnor, kan raffinerade kolhydrater öka frekvensen och svårighetsgraden av värmevallningar hos vissa kvinnor. Läkare rekommenderar att du håller dig till fullkorn för bättre hälsa ändå, så detta fynd ger ytterligare incitament att avskeda vitt bröd, vit pasta och andra blekta spannmålsprodukter. Håll dig borta från hög socker godis, och välj obearbetade livsmedel. Enligt MedicineNet.com, fabriken tillverkade och förpackade livsmedel innehåller ofta höga halter av raffinerade kolhydrater, precis vad en kvinna orolig värmevallningar inte vill.