Livsmedel som Strenthen hjärnan

Vissa livsmedel är bara bättre för dig än andra. Detta är särskilt sant när det gäller frågor av sinnet. Vissa livsmedel reagerar mer positivt om hjärnans funktion än andra gör. Det finns vissa livsmedel att äta som kan hjälpa dig att hantera stress, sakta ner hur snabbt din hjärna celler ålder, förbättra minnet, hjälper dig att koncentrera dig och mer. Blåbär

Varför är dessa så speciella? De innehåller antioxidanter. Antioxidanter bromsa processen för oxidation, vilket kan orsaka dina artärer att avgränsa och stöd i att förebygga cellskador. Du kan äta dessa färska eller frysta när de är ute på säsongen. Du kan blanda upp dem och göra en bra smoothie eller lägg dem ovanpå din sallad. Frysa dem för en riktig söt treat! Addera lax

Omega-3 fettsyror är orsaken till denna brain booster. Omega-3 fetter är en viktig faktor för god tillväxt och utveckling av hjärnan. Hjärnans funktion är beroende av Omega-3 för att hålla den i toppskick. Antingen färska eller färdigförpackade och redo att tjäna är inte så viktigt. Näringsvärdet inte äventyras. Med en till två portioner per vecka kommer att göra underverk för ditt sinne.
Mandel

Lax är inte den enda omega-3-rik fettsyra mat runt . Mandel är också rikt på omega-3 och E-vitamin och andra antioxidanter. För bästa näringsvärde raw är alltid bättre. Trots hög i kalorier, är mandel i en kontrollerad del värt det för de fördelar som de erbjuder. Addera Ägg

gång tänkt att ätas med försiktighet, ägg är inte så mycket av ett stigma som de brukade vara. Denna high-protein mat är packad med vitamin E, vitamin B och omega-3. De är låga i kalorier. Med upp till fyra ägg per vecka anses nu vara rimliga.
Kaffe och te

Koffein är känt för sina stimulerande effekter. Denna effekt, som en gång ansågs vara skadligt för hjärnan, är nu i själva verket betraktas som ett plus, eftersom det ökar din hjärnans aktivitet. Full av antioxidanter, hjälper koffein i kaffe och te, särskilt grönt te, för att blockera proteinet utveckling. Proteinet är faktiskt en viktig del i Alzheimers offer. Dricka bara två koppar om dagen är ett sätt att hjälpa dig själv att hålla hjärnan frisk.
Grönsaker

Vi vet alla att grönsaker är bra för oss, men gröna bladgrönsaker, i synnerhet, är det mest hälsosamma för oss. Detta mörkare färgade grönsaker innehåller mest antioxidanter. Ungefär två till tre koppar mörkgröna grönsaker dagligen är rekommenderad portion.