Livsmedel som främjar tarmluft

Den genomsnittliga individen producerar upp till 4 liter gas varje dag och får passera gas mer än 10 gånger per dag, enligt National Digestive Diseases information clearingorganisationer. Denna gas kommer från två källor: luften du sväljer och gas produceras av tarmbakterier som bryter ner maten. Om du vet vilka livsmedel som ger intestinal gas, kanske du kan minska den mängd gas som du producerar varje dag. Raffinos
Kål innehåller raffinos, vilket skapar intestinal gas eftersom det är svårt att smälta. p Alla kolhydrater livsmedel producerar gas efter, fetter och proteiner producerar relativt små mängder gas. Torkade eller bakade bönor, ärtor, limabönor, sojabönor, blomkål, vitkål, sparris, brysselkål, svamp och broccoli orsaka gas eftersom de innehåller raffinos, ett socker som kräver alfa-galaktosidas för matsmältningen. Våra kroppar producerar inte detta enzym, så vi får gas. Lös flera teskedar bakpulver i vatten och blöta bönor eller ärter före tillagning. Skölj dem i klart, kallt vatten och sedan koka dem och du kommer att minska den mängd gas som de kan producera. Du kan också prova ett enzym produkt som Beano eller ett tillägg med amylas, ett enzym som bryter upp stärkelse, eller cellulas, ett enzym som bryter upp växtcellulosa. Addera Fruktos
Fruktos är det socker som finns i frukt och vissa grönsaker.

hög-fruktos livsmedel som lök, päron, vanlig läsk, kronärtskockor och vete kommer att orsaka gas. Välj frukt med mindre fruktos som bär och vattenmelon,. Addera ditt kolsyrade drycker

Kolsyrade drycker som läsk, öl, kolsyrat vatten och fruktjuicer, vissa viner, och kolsyrade droger som Alka-Seltzer innehåller gas innan du dricker dem. Sip dem genom ett sugrör, särskilt om de innehåller hög fruktoshalt, och mer gas produceras. Det innebär massor av gas som produceras när du dricker dem, och en tid efteråt. När gasen gör den till tarmarna, kan det skapa uppblåsthet, mullrande och gasbildning tills det antingen alla utvisas eller absorberas.
Dairy
laktosintolerant människor kan uppleva gas om de konsumerar mejeriprodukter.

Mejeriprodukter innehåller laktos, vilket kan vara särskilt problematiskt för dem som är laktosintoleranta. Med ett tillägg med laktas kan vara till hjälp om du förbrukar endast små mängder av mejeriprodukter. Du kan också välja laktosfria mejeriprodukter.
Matkänsligheter

Vissa människor kan ha problem med salladsdressing, bröd och spannmål på grund av gluten känslighet. Du kanske upptäcker att en övergång till glutenfria livsmedel är till hjälp. Många livsmedelsbutiker genomför nu en rad glutenfria livsmedel. Matkänsligheter orsaka gas eftersom kroppen har svårt att smälta vissa livsmedel. Om du konsekvent har gas och uppblåsthet efter att ha ätit en viss mat, kanske du vill ta bort det från din diet. Addera Ileocecal Valve bristSyndrometest

ileocecal Ventilen är en -vägen ur din tunntarmen till tjocktarmen. Om ventilen fastnar, kan antingen öppen eller stängd, intestinal gas och uppblåsthet förekomma. Vissa livsmedel förvärra detta tillstånd. Dessa livsmedel innehåller koffein, popcorn, chips, nötter, frön, selleri, gurka, paprika, het peppar, cayenne, kanel, choklad, läsk, alkohol, morötter, tomater, pretzels och fullkornsprodukter. Du kan hjälpa dig själv genom att undvika dessa livsmedel, äta långsammare, dricka mer vatten och undvika känslomässigt upprörd så mycket som möjligt.