Livsmedel som förbättrar kolesterol

För att bekämpa högt kolesterol genom kost, öka din fiber och enkelomättat fett och samtidigt minska ditt intag av mättat fett. Högt kolesterol är en betydande riskfaktor för hjärtinfarkt och bör hållas under 200 mg /dl (milligram per deciliter blod). Fullkorn

Växla till hela korn är ett bra sätt att lägga till mer fibrer i din diet och bidra till att minska kolesterol. Det finns fullkorn alternativ för allt från bagels till våfflor till pasta som finns på de flesta vanliga livsmedelsbutiker.
Frukt och Veggies

Center for Disease Control rekommenderar att den genomsnittliga amerikanska bör äta fem portioner frukt och grönsaker varje dag. Den fiber och vitaminer som frukt och grönsaker lägga till en diet är viktig för att minska kolesterol.
Beans

Lägga bönor till din diet är ett bra sätt att öka din fiber intag. De är läckra i sallader eller med ris. Äta hummus är ett enkelt sätt att lägga bönor till din diet.
Nötter

Nötter som mandlar och valnötter lägga enkelomättade fetter i din kost, som har visat sig bidra till att minska kolesterol. Addera Garlic

Vitlök sänker kolesterolet på liknande sätt till mer konventionella kolesterol läkemedel och kan läggas till många måltider eller tas som en separat bilaga.


Andra bra livsmedel

Andra livsmedel som har visat sig ha en inverkan på kolesterolnivåer är lax, te, avokado, choklad och spenat. Lägg till mer av dessa till din dagliga kost för lägre kolesterol och hjärthälsa.