Livsmedel som förebygga hjärtsjukdom

Livsmedel som förhindrar hjärtsjukdomar omfattar frukt, grönsaker, fullkorn och magra mejeriprodukter. Frukt och grönsaker i synnerhet är rika på antioxidanter, vilket är mycket bra för kardiovaskulär hälsa. I allmänhet bör människor äter mindre fett, mindre natrium och färre stekt livsmedel. Alkohol med måtta är acceptabelt och kan även hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar. Frukt och grönsaker

All färsk frukt är bra för kardiovaskulär hälsa. De bästa grönsaker inkluderar sötpotatis, lök, gröna bladgrönsaker, morötter, broccoli, pumpa och squash.
Kött

Lean kyckling och kalkon utan skinn är bäst kött för att förebygga hjärtsjukdom.
Fish

fisk med höga halter av omega-3 fettsyror, en typ av fleromättat fett, kan minska risken för hjärtsjukdomar och även kan sänka blodtrycket. Omega-3 fettsyror är vanligast i lax, makrill, sardiner och sill. Mindre mängder återfinnes i rapsolja, linfröolja, sojabönolja och valnötsolja. Är mycket bättre för hjärtat hälsa än transfettsyror
enkelomättade fetter

Enkelomättade fetter eller delvis härdade fetter. Den bästa oljan för att förhindra hjärtsjukdomar är olivolja.
Fullkorn livsmedel

Fullkorn livsmedel, såsom havrekli och fullkornsvete, kan också bidra till att förebygga hjärtsjukdom . Addera mörk choklad

Goda nyheter för chokladälskare kommer från forskning som rapporterats av WebMD 2008: Att äta en liten mängd mörk choklad varje dag kan minska inflammation i samband med hjärtat sjukdom. Addera