Livsmedel som förebygga rynkor

Din hud är kroppens största och tyngsta orgel och, liksom andra organ, det gynnar från en hälsosam kost. Tills rynkor börja visas i hörnen av ögonen eller runt munnen, många människor ignorera deras hud, innehåll för att utsätta sig för solens hårda strålar eller varma bad som främjar torrhet. Lyckligtvis finns det några livsmedel som främjar frisk hud och därigenom de minskar utvecklingen av rynkor. Betydelse

hudens naturliga kollagen, som ligger i dermis, precis under det översta lagret av huden som kallas överhuden, håller du ser ungdomlig och vital men som du ålder, kollagen produktionen minskar, vilket gör att huden förlorar sin fukt och elasticitet, sag och bilda rynkor. Livsmedel som uppmuntrar friska kollagen utveckling kan förhindra förtida rynkor genom att hjälpa huden att behålla sin fyllighet.
Funktioner

Fria radikaler skada friska celler och bryter ner kollagen trådar i huden. Antioxidanter förstöra fria radikaler och hjälper till att behålla hudens elasticitet. Livsmedel som innehåller mycket antioxidanter inkluderar blåbär, spenat och grönkål, bönor och tomater samt kronärtskocka hjärtan, katrinplommon, råa pekannötter och russet potatis.
Fördelar

Livsmedel från korsblommiga familjen av grönsaker kan förhindra oxidativ stress på hudens celler, förhindrar några rynkor. Luftburna toxiner, bekämpningsmedel, cigarettrök och andra föroreningar du andas, få dina celler, vilket orsakar ökad oxidation. Kål, grönkål, brysselkål och broccoli är korsblommiga grönsaker som kan minska höga nivåer av oxidation i hudens celler. För maximal nytta, lätt ånga grönsakerna istället för att koka dem att behålla fler näringsämnen.
Effekter

Suppleant monosaturated fetter för mättade fetter i din kost. Avokado ger en hög nivå av monosaturated E-vitamin, nödvändigt för att skydda dina hudceller. Andra livsmedel som innehåller mycket monosaturated fetter innehåller olivolja, valnötter och macadamianötter, oliver, lax, mandel och kyckling. Begränsa ditt intag av mättat fett till mindre än 5 procent av ditt dagliga fettintag. Stekt mat, kakor, kex, kakor och godis har ofta höga halter av mättat fett, som täpper dina artärer och minskar cirkulationen till hudens celler.
Förebyggande /Lösning

De förändringar en kvinnas kropp genomgår under klimakteriet ökar risken för rynkor som hennes östrogen nivåer droppe. Livsmedel som innehåller soja kan ersätta en del av den förlorade östrogen och minska hastigheten vid vilken rynkor. De flesta vegetariska kött-ersättningsprodukter använder soja som proteinkälla. Förutom att hålla din hud ser yngre ut, kan soja minskar risken för Alzheimers, benskörhet och hjärtsjukdom.