Livsmedel som ger dig snabb energi

Behöver du skjuts din träning? Försöker få dig från jobbet, genom ärenden, till middag utan att göra ett stopp vid närmaste godis maskinen eller snabbmatsrestaurang? Nyckeln är att planera framåt. Har några nyttigare mellanmål vid skrivbordet och i bilen för att hjälpa dig hålla igång. Frukt

Pröva en banan som en förmiddagen mellanmål och en apelsin på eftermiddagen. Torkad frukt är också bra för snabb energi. Anses enkla kolhydrater, socker i frukt bryts ner snabbt i kroppen, vilket ger dig den kicken du behöver för att hålla igång till nästa måltid.
Peanut Butter

Protein i allmänhet kan piggna upp dig, men jordnötssmör är lätt att ta på språng för att extra pick-me-up. Prova på fullkornsbröd eller kex, äppelskivor eller selleri.
Nuts

Mandel och kastanjer är några av de bästa låg fetthalt, hög- energi nötter som är lätt att lägga till din diet. Nötter kan läggas till recept, yoghurt eller ätas direkt ur förpackningen när du kör på vägen. Trail mix är en annan snabb bränsle alternativ.
Choklad

Även om inte det bästa valet, gör en bit choklad har koffein och socker för att få dig att gå för en kort tid. Undvik mjölkchoklad, som mörk choklad har mer antioxidanter och färre kalorier. Var noga med att följa portion.
Överväganden

godis, läsk, kaffe och energi barer /drycker ger du ett socker uppsving, kommer kraschen snabbt och kan ibland få dig att må sämre än du gjorde innan. Kalorier och fett innehållet kommer sannolikt att vara högre också.