En obalanserad endokrina systemet kan orsakas av stress, brist på motion, övervikt, dålig kost, toxiner och mediciner. Hormonell obalans kan också orsakas av föroreningar och kemikalier som infiltrerar våra kroppar både genom vår konsumerar dem eller via absorption genom vår hud.
Symtom på hormonell obalans varierar bland kvinnor i olika åldrar, och kan inkludera trötthet, värmevallningar , ångest, depression, dåligt minne, huvudvärk, låg sexlust, viktökning eller viktminskning, håravfall, akne och symptom som ofta förknippas med premenstruellt syndrom (PMS), såsom uppblåsthet, bröst ömma och moodiness.
Fördelaktigt Foods
Oavsett vad du äter eller dricker, försök att köpa ekologiskt så mycket som möjligt för att eliminera ditt intag av skadliga bekämpningsmedel som används på produkter eller hormoner och antibiotika ofta ges till boskap. Gör hela, obehandlade livsmedel i mitten av din kost. Avgiftning kroppen och gå ner i vikt balans gynnar hormon, eftersom överskott östrogen och toxiner lagras i fettceller.
Se till att du får tillräckligt med essentiella fettsyror (EFA) i form av omega-3 och omega- 6 från fisk, skaldjur, linfrö, pumpafrön, solrosfrön, gröna bladgrönsaker och valnötter. Enligt Dr John Lee: s "Vad din läkare inte berätta om Premenopause," varningssystemet hjälpa till att balansera prostaglandin, en av kroppens hormoner att om bristfällig, kan orsaka PMS.
Ät massor av fytoöstrogener. Dessa är ämnen från växter som är både milt östrogena och antiöstrogen, vilket innebär att de ger en balanserande effekt genom att härma östrogen i kroppens östrogenreceptorer och förhindra xenoestrogens - starkare, syntetiska, giftiga hormoner - från att fästa. Phytoestrogenic livsmedel innehålla gröna bladgrönsaker, broccoli, blomkål, vitkål, kikärter, bönor och linser.
Vitlök är en kraftfull antioxidant som hämmar cancer tillväxt genom spolning celler av cancerframkallande ämnen. Den rengör också lymfsystemet och ökar sköldkörtelfunktionen --- som alla arbetar för att balansera det endokrina systemet.
Kombucha är en rå, fermenterat te som är fylld med aktiva enzymer och antioxidanter. Bland många andra saker, stöder kroppens alkalinitet som hjälper till att återställa naturliga balansen i kroppen samt avgifta och stärka immunförsvaret och glandular system.
Bra kvalitet grönt te har höga halter av katekiner, eller antioxidanter, som ökar produktionen av avgiftning enzymer i kroppen. Leta efter örtteer med ingredienser såsom dong quai, lakrits rot, maskros rot och enbär, som främjar hormonbalans.
Skadliga ämnen
Dessutom att bland ett urval livsmedel och drycker som stödjer hälsosamma hormoner, bör du eliminera skadliga livsmedel och ämnen som utlösa förödelse med din hormon hälsa. Några av dessa livsmedel är socker, härdat konstgjorda sötningsmedel, transfetter, oljor och hög majssirap. Försök att undvika kontakt med syntetiska kemikalier, såsom herbicider, fumiganter och industrikemikalier som finns i många plaster, som alla är cancerframkallande och störa det endokrina systemet, eftersom de "härma eller blockera kemikalier som finns naturligt i kroppen, förändra hormonella nivåer, och därmed påverkar funktioner som dessa hormoner kontroll, "enligt Natural Resources Defense Council. Och som Lucille påminner oss, bearbetar levern konserveringsmedel och konstgjorda ämnen, men "om levern är upptagen metaboliserar dessa ämnen, kommer den inte att bearbeta överskott östrogen och andra gifter, vilket kan leda till östrogen dominans."
Logga in Andra lösningar
p Om att ändra din kost är fortfarande inte tillräckligt, kanske du vill överväga naturligt progesteron eller en progesteron tillägg som Vitex. Och glöm inte några mycket enkla metoder som yoga, meditation, massage, lugnande musik, tillräcklig sömn och skratt för att hålla din stress på ett minimum, och därigenom minska kortisolnivåer och hålla dina hormoner balanserad.
Upphovsrätt © Liv och hälsa