Livsmedel som hjälper klimakteriebesvär

Ett antal livsmedel är särskilt bra för kvinnor i klimakteriet. Ben, artärer, cirkulation och hjärnans funktion börjar alla att försämras under åldrandet. En kost rik på proteiner, fytoöstrogener, kalcium och B-vitaminer ger bättre hälsa, samtidigt som stemming svårighetsgraden av klimakteriebesvär. Soy

soja inte är klart bevisat att minska värmevallningar, många kvinnor svär vid dess effekter att hålla kroppen svalnat. Soy hjälper också till att sänka kolesterolet. Hitta soja i tofu, vegetarisk hamburgare och mejeriprodukter.
Frukt

Färsk frukt är hög i fytoöstrogener, som fungerar som östrogen ersättare. De bästa frukter för östrogen är äpplen, jordgubbar, plommon, vindruvor och apelsiner.
Grönsaker

Förutom tillsatta fytoöstrogener, färska grönsaker förse kroppen med bor, vilket hjälper till att behålla kalcium och minska benförlust. Grönsaker innehåller mycket bor även broccoli, sparris, rödbetor, morötter och sötpotatis.
Beans

Bönor kan hjälpa hejda den oundvikliga viktökning som ofta följer med klimakteriet genom att tillhandahålla en friska, fyllning, fiber alternativ. De innehåller också fytoöstrogener och är en bra källa till kalcium och vitamin B.
Kolhydrater
Foods

såsom bagels, spannmål och fullkornsbröd kan bidra till att minska förekomsten av depression och humörsvängningar under klimakteriet genom att ge serotonin, en naturlig stämning hiss. ofta
sömn stöd

Sömn avbryts under klimakteriet för en rad olika skäl. Mat rik på melatonin och folsyra, som bananer, ris, datum och svamp, kan fungera som naturliga sömn stöd.