Livsmedel som höjer kolesterolet

De flesta förfrågningar om kolesterol är på hur man kan sänka nivån av kolesterol i ditt system, men kanske en idé om vad livsmedel höjer kolesterol kan vara lika värdefullt. Om du redan vet vad du ska äta, kommer den här artikeln att berätta vad man inte ska äta. Äta dessa livsmedel kommer att höja ditt kolesterol, så akta dig. Vad är kolesterol?

Enkelt uttryckt, är kolesterol de olika typerna av fettceller i blodsystemet. Det finns hög densitet lipider (HDL), som är bra att ha, låg densitet lipider (LDL) som är dåligt att ha,. Och triglycerider (blodfetter), som ibland kallas den glömda fett
< p> De önskvärda intervall av kolesterol, som fastställts av American Heart Association är följande: Total kolesterol antal bör vara mindre än 200. Intervallet 200 till 239 borderline hög, medan 240 och högre anses högt kolesterol.

För HDL (önskvärda lipider), för män, är den önskvärda nivån på minst 40 mg /dL. För kvinnor är den önskvärda nivån minst 50 mg /dL. En HDL på 60 mg /dl anses vara mycket skyddande mot hjärtproblem. När det kommer till LDLs (oönskade lipider) katalog

, är mindre än 100 mg /dl anses optimalt. Mellan 100 och 129 mg /dl anses nästan eller ovanför optimal, 130 to159 mg /dL är borderline hög, 160-189 mg /dl anses hög,. Samt 190 och högre anses mycket hög

Triglycerider : Mindre än 150 mg /dL anses normalt. Intervallet 150-199 är borderline hög, 200-499 hög och 500 +-plus är mycket hög. Tänk på att det totala antalet kan vara hög på grund av en hög andel HDL, vilket faktiskt är bra.

Alla över 20 år bör ha sitt kolesterol kontrolleras med en fastande blodprov minst en gång om året , och oftare vid stigande ålder.
Debatten om ägg

När medicinska myndigheterna började göra betydelsen av kolesterol kända nivåer, en av de största argumenten var över ringa ägg. Inledningsvis trodde man att äta ägg skulle höja kolesterolnivåer och att alla ska undvika dem som pesten. Emellertid visar ny information att denna tro om falskt, så länge äggen äts med måtta (inte mer än ett ägg per dag, enligt American Health Association). En intressant factoid är att en av anledningarna till äggen verkade så dålig början var att människor tenderar att ha ägg med fett kött, som bacon eller korv. Sju ägg i veckan är ganska ofta mer än en person äter normalt. För att höja ditt kolesterol, äter två ägg och bacon eller korv varje morgon. Glöm inte att koka ägg i fettet från köttet och lägg rikligt med smör på rostat bröd.
Mat som ökar ditt kolesterol nivå

Nästan allt i chips och snacks gången i mataffären kommer att höja ditt kolesterol (med undantag av vissa nötter). Muffins och munkar bör betraktas LDL champions. Varje tugga skickar LDLs bara böljande genom ditt blod. Och alkohol? Kan lika gärna vara en intravenös angrepp av triglycerider. Även om, i allmänhet, kan mejeriprodukter vara bra för dig - äta upp att helfet ost, gräddfil och mjölk för att höja dessa ldls på kort tid. Och glass - fill 'er upp. Det helfet frusen hopkok vänder från halvfasta frysta mjölkfett till halvfast artär-igensättning fett inom några timmar. Chips och dip, ost-lastat nachos, pommes frites, tårta, muffins, cheesecake, eclairs, friterade lökringar och dubbla cheeseburgare allt ljud så läckra, och om du funderar på att höja ditt kolesterol nivå, inte leta längre.

Varning

Livsmedel som höjer ditt kolesterol nivå, ökar dina chanser att dö i hjärtsjukdom eller stroke kraftigt. Så mycket som vi alla älskar stekt delikatesser som frestar oss, är högt kolesterol sätter du ganska högt i utlottningen av no-win. I denna snabbmat värld, människor tenderar att vara så upptagna att de tar tag snabbt och enkelt, vilket, i snabbmat världen är oftast en hamburgare och pommes frites, men det valet är att sätta sin hälsa, för att inte nämna sin vikt, i fara . Och vilket budskap sänder vi till våra ungdomar? Om du verkligen vill höja ditt kolesterol (långsam självmord genom mat), för den dubbla ostburgare med pommes frites och choklad skaka, ett bättre val kan vara en grillad kycklingfilé med en sallad och en bakad potatis (glöm ost och gräddfil) och vatten.
Det är ditt val

Vill du verkligen höja ditt kolesterol och ta år av ditt liv, eller vill du backa av de livsmedel som höjer kolesterolet och tillbringa några fler år med din familj och vänner? Många gånger är det ett enkelt val - frites eller en sallad? En sallad som förrätt istället för cheesecake som dessert? Ett glas vin i stället för tre? En bagel med låg fetthalt jordnötssmör eller helfet färskost? En bagel istället för ett frostat och fylld munk? Planteras i en fettsnål dip eller chips i en helfet dopp? Valet är upp till dig. Fundera över följande frågor: Ska jag välja att sänka mitt kolesterol genom att äta bra och förlänga mitt liv? Eller ska jag äta något och allt jag vill ha och lämna denna jord (och min familj) före min tid.