Livsmedel som höjer testosteron

Kost och ålder påverkar en individs testosteron. Åldrande tenderar att minska halterna av testosteron, som produceras i testiklarna. Men att äta vissa livsmedel kan dramatiskt öka testosteron. Zink

Det enklaste och mest naturliga sättet att öka testosteron är genom att konsumera livsmedel som innehåller höga halter av zink, vilket är en faktor som också höjer spermieantalet. Ett antal livsmedel har zink, inklusive ostron, bönor, rött kött, kalkon, brunt ris och keso. Addera Vitamin A

Livsmedel rika på vitamin A också stärka testosteronnivåer. Äta äpplen, ananas och citrusfrukter bidrar till att öka testosteron. På den vegetabiliska sidan, A-vitamin finns i spenat, morötter och röd paprika.
Vitamin B

Livsmedel som innehåller vitamin B hjälper också öka testosteron. För lax älskare, är fisken fylld till sina gälar med B-vitamin. Ägg är också hög i vitamin B-föreningarna. Och bananer är inte bara rikt på B, men också innehåller höga halter av kalium, vilket också är nödvändigt för att producera testosteron.
Garlic

Även om vissa tycker lukten av vitlök lite skrämmande, är denna lampa ett utmärkt och naturligt sätt att öka testosteronnivåerna. Vitlök innehåller ett ämne som heter allicin som höjer testosteron hormon. För att få full nytta, undvika kosttillskott och äta riktig vitlök
minska östrogen

finns i både män och kvinnor, östrogen påverkar testosteron, som också finns i både könen. För att höja testosteron, sänker en kost som innehåller massor av korsblommiga grönsaker som broccoli, kål, pepparrot och blomkål, östrogen samtidigt upplyftande testosteron.