Livsmedel som innehåller animaliskt fett

Fetter, precis som proteiner och kolhydrater, är näringsämnen som kroppen behöver. Däremot kan för mycket fett vara ohälsosamt. Livsmedel som innehåller animaliska fetter består främst av mättade fetter. Av de tre grundläggande delarna av fett, mättat fett anses vara den minst hälsosamma och är ansvariga för högt blodtryck och hjärtsjukdomar. De kan också leda till stroke och fetma. Att vara medveten om livsmedel som innehåller massor av animaliska fetter är viktigt att bevara din hälsa. Helmjölk

Helmjölk är sammansatt av minst 3,3 procent fett. En enda kopp mjölk innehåller ca 8,1 gram fett. Av dessa 8,1 gram, 5 gram består av mättat fett. Detta innebär att 3 koppar mjölk är tillräckligt för att ge en normal 31-50 år gammal vuxen hans rekommenderade intaget av mättat fett per dag. Bättre alternativ är låga fett eller skumma mjölk, som innehåller 1,6 och 0,3 gram respektive.
choklad

Mjölkchoklad är en guilty pleasure, inte på grund av sin höga fetthalt. , En kopp mjölkchoklad innehåller 51,5 gram fett, 31 gram av detta, eller cirka 56 procent av sin fetthalt, består av mättat fett Detta är nästan dubbelt den rekommenderade mängden dagligen. intag för en hälsosam 31-50 år gamla vuxna. Om du gillar att äta choklad men vill inte alla fett, konsumera mörk choklad, som kan ha upp till 25% mindre fett och är högre i antioxidanter, vilket gör det en mycket hälsosammare val.
cheeseburgare

En cheeseburger är en vanlig måltid i Amerika, speciellt när du inte har tid att laga mat. Tyvärr kan äta denna välsmakande behandla regelbundet orsaka viktökning, hjärtsjukdomar och diabetes. Sexton procent av en vanlig cheeseburger består av fett. Som uppgår till ca 31 gram, varav cirka 50 procent är mättat fett. Detta innebär att en enda cheeseburger är tillräckligt för att uppfylla dina dagliga mättat fett kvot . Lägg till detta det faktum att de flesta snabbmat är stekt, med partiellt hydrerad olja, som innehåller transfetter, den värsta sortens fett finns. Transfetter ökar kraftigt en individs risk för högt blodtryck, hjärtstillestånd och stroke.