Livsmedel som innehåller höga halter av vitamin E & Kalium

Livsmedel rika på vitamin E och kalium reglerar och skyddar viktiga kroppsfunktioner. Vitamin E är en grupp av föreningar som innehåller antioxiderande egenskaper. Antioxidanter skyddar cellerna mot fria radikaler, som kan orsaka sjukdom och cancer i kroppen. Kalium upprätthåller balansen i kroppen så att organen kan fungera korrekt. Äta mat rik på dessa näringsämnen bibehålla långsiktig hälsa. Positiva effekter

Vitamin E skyddar kroppen från skadliga fria radikaler som finns i miljön, till exempel rök, luftföroreningar och skadliga ultravioletta strålar. Vitamin E hjälper också immunfunktionen.

Kalium reglerar fluidum och tillgodohavanden mineral i kroppen. Kalium kan också sänka blodtrycket. Addera Vitamin E i nötter

Mandel innehåller några av de högsta naturliga mängder av vitamin E. hasselnötter och jordnötter innehåller också vitamin.
Addera Andra E-vitamin Källor
frön

Sunflower, vetegroddar, broccoli, spenat och kiwi alla innehåller vitamin E. Broiled spenat frigör mer vitamin E än rå spenat.
Kalium Källor

många livsmedel med höga halter av kalium inkluderar sojamjölk, bananer, apelsiner, champinjoner, avokado och lax. Tomater, jordnötter, sparris, yoghurt och mjölk alla innehåller kalium. Addera Daily Allowment

För den genomsnittliga vuxna över 14 år gammal, är 15 mg E-vitamin är tillräcklig. Den genomsnittliga vuxna ska ha 2.000 mg kalium per dag.
Varning

intag ovanför dagtraktamente på 1000 mg naturlig (1,100 mg supplement) E-vitamin kan orsaka negativa hälsoeffekter, såsom trötthet, illamående, huvudvärk och diarré. Personer med njur-eller hjärtproblem behöver begränsa intag av kalium, rådfråga din läkare Addera
.