Livsmedel som innehåller mycket vitamin B

Livsmedel som innehåller mycket B-vitamin är mycket varierande eftersom vitamin är egentligen ett komplex. Detta innebär att det finns flera olika vitaminer som kan kallas vitamin B. Dessa är oftast nämns i antal (B12, B6). Livsmedel som innehåller mycket vitamin B är nödvändigt för en hälsosam metabolism, hud, muskler, nervsystem funktion och cell produktion. Vitamin B12

Mat med högt vitamin B12 kommer från animaliska produkter, såsom fisk, fågel, mjölk, ägg och kött. Berikade livsmedel, såsom frukostflingor, kan också innehålla stora mängder av vitamin B12.
Vitamin B6

många olika livsmedel är hög i vitamin B6, inbegripet bönor, fjäderfän , kött, fisk och även vissa grönsaker och frukter. Potatis, bananer, spenat och avokado är alla höga i vitamin B6.
Vitamin B1

Vitamin B1 eller tiamin, finns i många olika livsmedel i relativt låga koncentrationer, med jäst och fläsk som har de högsta halterna. Andra livsmedel som innehåller mycket vitamin B1 inkluderar havregryn, brunt ris, lin, grönkål, apelsiner, lever och ägg. Addera Vitamin B5

Vitamin B5, även känd som pantotensyra , finns i en mängd olika livsmedel, med de högsta koncentrationerna i svamp och blomkål. Andra livsmedel som innehåller mycket vitamin B5 inkluderar broccoli, rovor, tomat, solrosfrön, yoghurt, squash och ägg. Addera Vitamin B2

Riboflavin, eller vitamin B2, kan hittas rikligt i svamp, lever, och spenat. Andra bra källor till vitamin B2 inkluderar sparris, romansallad, mangold, broccoli, gröna, ägg, yoghurt och mjölk.