Livsmedel som innehåller mycket vitamin B6

Organ behöver vitamin B6 för att producera hemoglobin, som transporterar syre till vävnader genom röda blodkroppar. Detta vitamin är också viktigt för protein metabolism, cellulär tillväxt och för att stärka immunförsvaret. Det hjälper till att upprätthålla hälsa av organ som producerar vita blodkroppar, inklusive lymfkörtlar och mjälte. Dessutom hjälper vitamin B6 hålla blodsockret på normala nivåer. Den vitamin finns i en mängd olika livsmedel. Grönsaker

Vitamin B6 finns tillgängligt via många grönsaker. Utmärkta källor är bakad potatis inklusive skinn, spenat, kålrot greener, broccoli, paprika, sparris och blomkål. Garbanzobeans och limabönor är också bra B6 leverantörer.
Fruit

bananer, avokado och vattenmelon är några av de bästa frukter att äta för vitamin B6.

Nötter och frön

solrosfrön, valnötter, jordnötter och jordnötssmör innehåller också vitamin B6.
kött och fisk

Vitamin B6 finns i kött, inklusive kyckling, fläsk och nötkött. Det kan också erhållas genom att äta många typer av fisk, såsom regnbåge, torsk, snapper, hälleflundra, lax och tonfisk.
Vetekli

Vetekli är en bra källa till vitamin B6, så hel-vete bröd och spannmål rekommenderas. Dessutom, många spannmål är antingen 25 procent eller 100 procent vitamin B6 berikade.