Livsmedel som innehåller mycket vitamin D

Vitamin D är en vitamin som hjälper kalcium kroppen använder . Det är unikt i det att den finns i några livsmedel som av naturen men finns i många livsmedel på grund av berikning . Vitamin D är också effektiva när det tas i ett tillägg form Missuppfattningar

Även mjölk innehåller D-vitamin , men det förekommer inte där naturligt . Mjölk ska vara berikade med vitamin D.
berikade livsmedel

livsmedel görs med vitamin D - berikade ingredienser innehåller D-vitamin , såsom puddingar , yoghurt, bröd , spannmål och sojaprodukter .
Sunlight

Den bästa källan till D-vitamin är från våra egna kroppar , som producerar det som svar på exponering för solljus .

Överväganden

Lever innehåller D-vitamin , men bara cirka 4 procent av RDI .
Fish

Fet fisk som tonfisk , lax och sardiner kan innehålla en hel dags värde av D-vitamin i en dos .
vegetariska alternativ

Svampar är en bra källa till vitamin D , och de är de enda naturliga källan till vitamin D tillgängliga för vegetarianer .