Livsmedel som innehåller probiotika

Alla människor bär inom sig en mängd mikroorganismer som bidrar till den allmänna hälsan. Dessa hjälpsamma mikrober finns i den mänskliga matsmältningskanalen, i munnen, på huden, i slidan och i bröstmjölk. Bakterier som liknar de användbara mikroorganismer i den mänskliga kroppen kan hittas i ett antal livsmedel. Dessa bakterier, när de förekommer i ett livsmedel eller näringstillskott, kallas probiotika. Probiotika är levande mikroorganismer som är till nytta för människors hälsa. Källor

Probiotika är finns i ett antal av fermenterade eller odlas livsmedel. För att en probiotika för att vara välgörande bakterierna som finns i maten måste leva, så inte alla livsmedel som framställts med bakteriekulturer innehåller probiotika. De bästa källorna av probiotika är yoghurt, några odlade mejeriprodukter, miso, tempeh, vissa juicer och drycker soja. Önskvärda bakteriekulturer ibland avsiktligt läggs in i en juice, dryck eller mat under tillverkningsprocessen för att ge en extra hälsovinst. Är inte alla lika
Typer

Probiotika. Varje specifik stam av bakterier som finns i ett livsmedel eller kosttillskott har ett annat syfte i den mänskliga kroppen. Stammar av Bifidobacterium och Lactobacillus bakterier är de vanligaste typerna av probiotika och används ofta vid framställning av mejeriprodukter och yoghurt produkter. Probiotika kan också vara jäst, såsom Sacchromyces cerevisiae, jästen finns i tillägget Öljäst och öl.
Fördelar

Probiotika har krediterats med en stort antal hälsofördelar. Allt från att förbättra den övergripande immunsystemet till att sänka kolesterol och minska inflammationen har knutits till probiotika konsumtion. Endast ett litet antal hälsofördelar, främst mag i naturen, har kliniskt bevisat. Probiotika har visat sig förkorta diarrésjukdomar, förebygga och behandla urin eller vaginal infektioner och att minska graden av gastrointestinala symtom från sjukdomar, såsom colon irritabile. <
Överväganden
br>

Fördelarna med probiotika kan inte uppnås enbart genom att konsumera ett livsmedel som görs med en levande bakteriekultur. Bakterierna måste vara av rätt stam för att ge ett önskat resultat och de måste bearbetas och lagras på ett sådant sätt att bakterierna leva vidare. Dessutom måste probiotika konsumeras i en tillräckligt hög mängd för att ge några hälsofördelar. Många livsmedel produkter, såsom yoghurt, är nu märkta med information om vilken typ av levande bakteriekultur närvarande i livsmedlet.
Använd

Probiotika inte bör användas för att behandla en åkomma eller sjukdom utan att först rådfråga en läkare. Livsmedel som innehåller probiotika kan läggas in i kosten för att gynna den allmänna hälsan med liten risk för biverkningar. Konsumera probiotika livsmedel under och efter en kurs av antibiotika är ofta rekommenderas för att fylla några hälsosamma bakterier dödades i mag-tarmkanalen av antibiotika. Individer med nedsatt immunförsvar bör rådfråga en läkare innan du öka intaget av probiotiska livsmedel.