Livsmedel som innehåller vitamin B

Vitamin B i livsmedel hjälper dig att upprätthålla god hälsa. Många livsmedel som innehåller vitamin B är enkelt att inkludera i din dagliga kost. B-vitaminbrist kan orsaka allvarliga hälsoproblem. Betydelse
p Det flera olika typer av vitamin B. Det är B1, B6, B12. De kallas också niacin, folsyra, biotin och pantotensyra. Alla dessa vitaminer är viktiga för att skapa energi för kroppen. Dessa vitaminer gör röda blodkroppar i kroppen som bär oxgen hela kroppen.
Funktion

Livsmedel som är rika på vitamin B är fullkorn bröd, fisk, kött och fågel, ägg, mejeriprodukter som yoghurt, gröna grönsaker och bönor. Vitamin B 12 minskar dina chanser att få en hjärtattack, cancer och andra sjukdomar. Kokt nötlever, ekologisk ost, kokt ekologisk kalkon och kyckling är bra källor av detta vitamin.
Typer

Vitamin B 6 är viktigt att bilda serotonin som håller ditt nervsystem igång ordentligt. Detta vitamin minskar effekten av könshormoner som östrogen och progesteron som orsakar bröst och prostata cancer. Livsmedel som innehåller detta viktiga vitaminer är bakad potatis, Funktioner banan, lax, spenat, grönkål och brunt ris.

Brist på B-vitaminer är orsakade av stress, bearbetade livsmedel och läkemedel som bryter kroppen av alla vitaminer. Ett antal symptom, som trötthet, stickningar i händer och psykiska problem.
Fördelar

äta mer mat med vitamin B kommer att gynna din kropp. Att äta mat med B-vitaminer kommer aldrig att resultera i toxicitet på grund av för mycket vitaminer. Mat levererar vitaminer, men med måtta.