Livsmedel som inte kan ätas om Atkins diet

En välkänd låg-carb diet skapad av Dr Robert Atkins, blev Atkins diet populär under låg-carb diet vurm. Avvisa traditionella näringsriktig kost program, främjar Atkins dieten äter stora mängder av proteiner och fetter samtidigt begränsa kolhydratintaget. Kosten begränsar intaget av kolhydrater eftersom Dr Atkins trodde den enorma ökningen av raffinerade kolhydrater i amerikanska dieter har lett till fetmaepidemin. Fas 1 - Induktion Begränsningar

Under induktion fasen av Atkins diet, de första 2 veckorna, är allt kolhydratintag begränsad till 20 gram per dag. Under denna fas, är alla grönsaker som inte anses låg kolhydrat (i princip alla grönsaker som inte är grön), alla frukter, alla alkoholhaltiga drycker och alla raffinerade kolhydrater förbjuden. Koffein är endast tillåtet om det inte lägre blodsockervärden eller cravings orsak.
Förbjuden mat under induktion

Under de första 2 veckorna av Atkins diet, korn och något som göras från dem ska kunna undvikas. Dessa inkluderar bröd, kakor, kakor och allt annat görs med mjöl. Livsmedel som innehåller tillsatt socker, vilket innebär de flesta förädlade livsmedel, som innehåller hydrerad majssirap, är inte tillåtna. Förbjudna är även frukt och fruktjuicer, mjölkprodukter utom ost, baljväxter och nötter Addera ditt Fas 2 -. Pågående viktminskning

Under denna fas, ett fåtal fler livsmedel tillåts gradvis. För det mesta,, alkohol är frukt, grönsaker stärkelserika och fullkornsprodukter fortfarande inte tillåts eller är fortfarande mycket begränsad.

Raffinerade kolhydrater som finns i bröd, är pasta, kakor och chips fortfarande förbjudet från kosten. Som ni framsteg, vissa frukter, grönsaker stärkelserika och fullkornsprodukter tillåts i begränsad måtta.
Stärkelse grönsaker

stärkelse grönsaker ska undvikas när man minskar kolhydrater på Atkins kost. Dessa stärkelserika grönsaker innehåller rödbetor, morötter, potatis (alla typer), squash vinter, ärtor, palsternacka, mjölbananer och majs. Under den pågående viktminskning fas, är införandet av dessa grönsaker tillåts i mycket begränsad måtta. Varje raffinerat socker är förbjudet medan den Atkins dieten
Sugars

. Dessutom är drycker med socker, såsom soda och sött te, inte heller tillåten. Alla livsmedel som innehåller socker, främst förädlade livsmedel, är inte tillåtna vid någon punkt på dieten.
Alkohol & koffein

någon typ av alkohol är också att vara undviks samtidigt på Atkins diet eftersom det är mestadels består av tomma kalorier, kolhydrater och socker. Även om Atkins diet, är koffein också undvikas eftersom det kan orsaka blodsockernivåer att stiga eller skapa mat cravings

. Addera bearbetat kött

Mycket charkuteriprodukter, såsom deli kött, innehåller ofta dolda socker som kan sabotera viktminskning och inducera cravings för sockerhaltiga livsmedel, så de är till undvikas så mycket som möjligt.