Livsmedel som minskar fett i magen

Många drömmer om att uppnå den perfekta platt mage eller sex-pack abs. Öl älskare, den medelålders eller tidigare gravida kvinnor vill ofta kasta överskott pounds i bukhålan. Ännu viktigare, kan bära extra vikt i din midsection leda till hälsoproblem som hjärt-kärlsjukdomar, diabetes och metabola syndrom. Medan en frisk, kontrollerad kalori diet och regelbunden motion är din bästa insats för en smalare kroppsbyggnad, äta vissa livsmedel kan hjälpa förvisa magen fett. Avokado

Enkelomättade fetter som finns i avokado kan minska risken för hjärtsjukdomar. Dessa enkelomättade fetter kan minska spikar i blodsocker som stoppar kroppen från att lagra fett i buken. Andra livsmedel som består av goda enkelomättade fettsyror består av nötter, frön, oliver, sojabönor, oliv-och rapsolja. Även anses hälsosamma fetter, bör du konsumera enkelomättade fetter med måtta på grund av deras höga kaloriinnehållet.
Fullkorn

En kalorisnål kost rik på fullkorn trim överflödigt fett i midjan. Minska konsumtionen av raffinerade kolhydrater, såsom vitt bröd, gör det lättare att minska fett nedfall längs buken. Det höga fiberinnehållet i fullkorn också styr hunger längre än raffinerade kolhydrater.
Choklad Skummjölk

perfekt balans av kolhydrater och protein, främjar chokladmjölk muskeluppbyggnad och gör den till den perfekta drycken efter träningen för att påskynda återhämtningen.
grekisk yoghurt

Kombinationen av kolhydrater och protein i grekisk yoghurt hjälper till att stabilisera insulin, ett hormon som berättar din kropp att lagra kalorier som fett när nivåerna blir för höga. De goda bakterier som finns i yoghurt uppmuntrar också tillväxten av goda bakterier i tarmen, minskar andra orsaker till uppblåsthet i magen.
Blåbär

Packad med antioxidanter, blåbär kan förbättra blodflödet och leverera mer syre till musklerna, vilket gör magen trimning konditionsträning mer produktiv. C-vitamin och kalium som finns i blåbär begränsar sodium orsakade uppblåsthet och ökar effektiviteten av fett inriktning motion. Addera Green Tea

Tre koppar grönt te om dagen kan öka din ämnesomsättning och bränner kalorier. En förening som kallas ECGC, en kraftfull antioxidant som finns i grönt te, gör det lättare att bränna fett och lägre kolesterol.