hålla en mat dagbok hjälper dig att identifiera de livsmedel som är säkra för dig. När du vet en säker diet, långsamt lägga till nya livsmedel, särskilt inriktat på dem med fiber. Fortsätta att föra en dagbok av reaktioner på nya livsmedel tills du har ett brett utbud av livsmedel som du kan tolerera.
Drycker att undvika
laktos i mjölk drycker får förvärra symtomen vid IBS om det redan befintlig intolerans mot laktos. Koffein i kaffe och te har förknippats med IBS symtom och kroppens oförmåga att effektivt behandla alkohol kan utlösa IBS flare-ups. Konstgjorda sötningsmedel i drycker, såsom de i lightläsk, är också misstänkta.
Livsmedel för att undvika
fet mat, stekt mat och rika livsmedel är omedelbar syndarna på colon irritabile. För många, utlöser rött kött symptom också. De med IBS bör undvika stora måltider och gasfyllda livsmedel såsom bönor, lök, vitlök och broccoli.
Missuppfattningar
Personer med diagnosen colon irritabile ofta tror att deras kärlek av vissa livsmedel slutar plötsligt, men många människor med IBS äter en mängd olika livsmedel. Vanligtvis gör de det endast efter experiment och noggrann dokumentation. Livsmedel högre i fiber kommer att påskynda matsmältningen och minska IBS-relaterade besvär.
Varning
IBS är en hanterbar skick, bör ingen starta en ny diet utan kunskap och samtycke av en hälso-och sjukvård utövare. Vissa IBS mediciner fungerar inte så effektivt med vissa livsmedel. De med IBS behöver dela sin mat tidskrifter med en läkare under rutinmässiga besök.
Upphovsrätt © Liv och hälsa