Livsmedel som orsakar hjärtsjukdomar

Färska studier visar att förutom din genetik, kan de livsmedel som du äter spelar en stor roll i huruvida du utveckla hjärtsjukdom. Vissa livsmedel, när ätit i stora mängder över tid, kan göra att du utvecklar hjärtsjukdom, och dessa livsmedel bör undvikas, särskilt om du har en familjehistoria av sjukdomen. Här är en lista över vissa livsmedel för att undvika. Natrium och kolesterol

Du bör sträva efter en kost med endast eller huvudsakligen livsmedel som är mycket låg natrium och kolesterol. Kolesterol träskor artärer, som leder direkt till hjärtsjukdomar. Natrium höjer blodtrycket, vilket också är mycket dåligt för din hälsa. Undvik salt mat som konserver och färdigmat, rökt kött och fisk och salta snacks. Också undvika att lägga salt till en måltid. Titta etiketter för livsmedel som innehåller mycket kolesterol som ägg och förädlade livsmedel, och äta mat som sänker kolesterolet, såsom havregryn och uppslag med växtsteroler. Addera mättade fetter och transfetter
p Det är viktigt att begränsa ditt fettintag, men särskilt av mättade fetter och transfetter. Dessa typer av fett orsakar ditt "onda" kolesterolet att stiga och dina artärer att bli igensatta och härdade, vilket leder till hjärtsjukdomar. Att bara vara överviktig ökar dina chanser att utveckla flera hälsoproblem relaterade till hjärtsjukdomar. Specifika livsmedel för att undvika är kokosolja, palmolja, andra delvis härdade vegetabiliska oljor, rött kött, helmjölk, fågel hud, margarin, stekt mat och förädlade bröd och snacks.
Sugar

Undvik att ha en diet som är tung på socker. Lite socker då och då är bra, men stora mängder kan leda till diabetes, vilket i sin tur kan leda till hjärtsjukdomar. Håll sötsaker och livsmedel till ett minimum. Också undvika att tillsätta socker i mat och dryck, och leta efter en frisk socker substitut. Tänk på att socker är noterat många olika sätt på en etikett, såsom torkade sockerrör juice, hög majssirap, sackaros och dextros. Vissa studier Addera Alkohol

har visat att ett glas rödvin eller mörk öl tre dagar per vecka kan sänka din risk för hjärtsjukdom. Men överdrift, med mer än en drink per dag eller göra något belopp av berusningsdrickande, kan faktiskt leda till flera hjärtproblem. Noggrant övervaka din alkoholkonsumtion, och tala med din läkare om alternativa metoder om du inte dricker.
Hög glykemiskt kolhydrater

Nyligen genomförda studier visar att hög- glykemiskt livsmedel (livsmedel som innehåller hög glykemiskt kolhydrater), såsom cornflakes, vitt bröd och direktmeddelanden potatis, kan öka dina chanser att utveckla hjärtsjukdom. Det är bäst att äta dessa livsmedel med måtta, och att titta på ditt kolhydratintag i allmänhet. Också, lågt glykemiskt kolhydrater är mycket bra för dig. Livsmedel som är lågt glykemiskt inkluderar frukt, grönsaker, nötter och havregryn.