Livsmedel som orsakar höga triglycerider

Triglycerider är naturligt förekommande fetter som finns i många livsmedel som är nödvändiga i den mänskliga kroppen. Alltför många triglycerider är skadligt för kroppen - en balans måste upprätthållas. Det finns ett antal livsmedel som kan höja triglycerider och bör inte konsumeras i stora mängder av individer med höga triglyceridnivåer Vad är triglycerider?

American Heart Association definierar triglycerider som de kemikalier som make up fett i både livsmedel och människokroppen. Triglycerider förekommer också inom en individs blod plasma.Triglycerides bildas när fler kalorier ätit än är förbrukat av kroppen. Triglycerider lagras sedan i fettceller tills de behövs.
Vad är funktionen av triglycerider? Är

Triglycerider lagras i fettceller så att de kan frigöras när kroppen behöver dem. Mellan måltiderna vissa hormoner i det fett kroppen signalen celler att släppa triglycerider så att en individ kommer att ha energi tills hans nästa måltid. Ett problem uppstår när det finns fler triglycerider lagras i kroppen än är nödvändigt för att ge energi.
Negativa hälsoeffekterna av höga triglycerider

Enligt Mayo klinik, kan höga halter av triglycerider orsaka kardiovaskulära problem. Höga nivåer av triglycerider i blodet kan orsaka åderförkalkning, ett tillstånd där artärer i kroppen blir hårda eller tjocka. Individer som utvecklar åderförkalkning löper en ökad risk att få stroke eller hjärtinfarkt. Höga triglyceridnivåer kan också vara ett symptom på andra problem. Individer kämpar fetma, diabetes, metabola sjukdomar, sköldkörtelsjukdom och njure och leverproblem kan ha höga triglyceridnivåer. Ibland kan vissa mediciner, till exempel p-piller, orsakar höga triglyceridnivåer också.
Livsmedel som innehåller mycket Triglycerider

Cleveland Clinic Miller Family Hjärta och Kärl-Institut detaljer ett antal livsmedel som kan orsaka höga triglyceridnivåer. Äta enkla sockerarter liksom stora mängder av naturligt socker kan orsaka höga triglycerider. Att äta en kost rik på fett kan höja triglyceridnivåer, som kan alkoholkonsumtion. Raffinerat spannmål som är blekt eller behandlas kan orsaka höga triglycerider. Dessa livsmedel bör undvikas av personer med höga triglycerider. Att sänka triglyceridnivåer

Överviktiga individer som har höga triglyceridnivåer bör gå ner i vikt genom sund kost och motion
steg. Någon med höga triglyceridnivåer bör minska mängderna av socker, fett, alkohol och konsumeras raffinerat spannmål. Dagliga fettintaget bör inte överstiga 35 procent, och transfetter bör elimineras från kosten. Individer med höga triglyceridnivåer kan dra nytta av träning. De kan också dra nytta av bland annat mer omega-3-fettsyror i kosten.