Livsmedel som orsakar högt kolesterol

Medan vissa människor har genetiskt högt kolesterol oavsett vad de äter, andra människor ökar sin risk genom att välja att äta fel mat. Alla livsmedel som innehåller mycket animaliskt fett kommer att orsaka en persons kolesterolnivå att stiga. Missuppfattningar

Många tror felaktigt att de livsmedel som säljs som "kolesterol fria" inte orsakar högt kolesterol. Detta är felaktigt. Kroppen omvandlar fett till kolesterol, så någon mat som är rik på fett, särskilt mättat fett, orsakar högt kolesterol.
Butter

Smör är mycket fett, som i kroppen omvandlas till kolesterol. Undvik livsmedel som är beredda eller kryddat med smör.
Stekt Foods

Fettet som används för att steka mat orsakar högt kolesterol. Undvik stekt mat. Satsa på grillad mat för att hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna.
Majonnäs

Regelbunden majonnäs är mycket fett, som orsakar högt kolesterol. Ersätt vanlig majonnäs med en fett-fri version, eller använd senap istället.
Rött kött

Rött kött innehåller höga halter av animaliskt fett och orsakar högt kolesterol. Byt till vitt kött, som kyckling eller vegetariskt "kött" för att sänka kolesterol.
Hela ostar

Hela ostar som görs med helmjölk, orsaka hög kolesterol eftersom de är höga i fett. Istället äter fettfri eller ost som framställts av 2 procent mjölk.
Helmjölk

Helmjölk är mycket fett och kommer att höja kolesterolnivåer. Istället dricker 2 procent eller fettfri mjölk. Ett annat gott alternativ är att dricka soja eller ris mjölk.