Diabetes är ett tillstånd som påverkar kroppens förmåga att använda glukos, eller blodsocker, för energi. Alla behöver glukos, men diabetiker har för mycket av det. Kronisk diabetes faller i typ 1 eller typ 2, men det finns också reversibla typer av diabetes. Dessa inkluderar prediabetes och graviditetsdiabetes (under graviditeten), enligt Mayo Clinic.
A1c test
En A1c, eller glykosylerat hemoglobin, visar testet ditt genomsnittliga blodsocker nivå under de senaste två till tre månader. Det används för att diagnostisera diabetes och även för att avgöra hur väl din diabetes sköts. Enligt ADA, kan A1c nivåer variera från 5 procent (normal) till 25 procent (extremt högt).
Livsmedel ska undvikas
Att vara diabetiker gör inte betyda att du måste ge upp den mat du älskar. Skära ned kaloririka snacks, efterrätter och drycker kan hjälpa dig förlorat vikt och bibehålla en hälsosam A1c nivå. Diabetes.com föreslår undvika restaurang pommes frites (baka ditt eget hemma istället), snabbmat hamburgare, stekt kyckling, förpackade kakor, munkar, djupfrysta maträtter, bearbetat lunch kött, vanlig läsk, smaksatt vatten, milkshakes, och pizza.
livsmedel som sänker A1c
Hälsosamma livsmedel som faktiskt kan sänka din A1c nivåer. Bladgrönsaker, torkade bönor, fisk, magert kött och fullkornsprodukter är särskilt fördelaktigt, enligt ADA. Du behöver inte skära ut din favorit mejeriprodukter, men välja den fettfria sorter av mjölk, yoghurt och ost. Använd flytande oljor snarare än fasta fetter såsom smör och ister, vid matlagning. Grädda i stället yngel när du kan. Och välj sockerfria, no-kalori lightläsk. Addera BMI test
Är din vikt lägger du i riskzonen? För att ta reda, gå till ADA: s Body Mass Index (BMI) miniräknare (se Resurser för direktlänk). Ange din längd, och klicka sedan på "Enter höjd." Skjut sedan vikten härskare över din vikt. Räknaren kommer att berätta om du är underviktig, friska, överviktiga eller feta.
Upphovsrätt © Liv och hälsa