Livsmedel tillåtna på Zone Diet

The Zone Diet separerar mat i goda eller dåliga val. Författaren av dieten tror att äta mat i goda kategorin kommer att hjälpa dig att stabilisera insulinnivåerna och minska mängden fett som lagras i kroppen. Författaren föreslår att du kan förlora så mycket som 1 till 1,5 pounds varje vecka genom att följa programmet. Godkänd zon Diet Foods

Du kan välja från en mängd olika livsmedel på Zone Diet. Skaldjur, magert fjäderfä, mest frukt, icke-stärkelserika grönsaker, magra mejeriprodukter, äggvitor, korn och havregryn, och små mängder av olivolja och raps oljor är tillåtna. Bladgrönsaker uppmuntras. Helst bör varje måltid innehålla 9 gram protein och 7 gram kolhydrater. Ät färsk frukt och grönsaker när det är möjligt.

Kombinera mat eller köpa kombinerade livsmedel för måltider och mellanmål. Till exempel, kan du njuta av kanel French toast, Turkiet korv, en blintz med äpplen, en Denver omelett med kalkon, rostade grönsaker med rosmarin, en tre-bean sallad, eller en grillad kyckling club sandwich. De kombinerade livsmedel måste överensstämma med del-och ransonera regler.

A Zon-godkända frukostmeny finns äggvitor, sparris, havregryn och jordgubbar. Du kan förvränga äggvita och sparris tillsammans med en liten mängd olivolja. Till lunch har en sallad med blandade gröna, tomat, kyckling och en matsked olivolja. Till dessert, välj en av de Zon-godkända frukter. För middag, njut vita lax med mandel och ångade grönsaker. Ha en kopp bär till efterrätt. Välj snacks från zon-godkända menyalternativ.
Förbjudna eller begränsade livsmedel

Undvik mat som innehåller mycket stärkelse, fett och kolhydrater. Livsmedel på förbjuden eller begränsad lista inkluderar rött kött, godis, bröd och bröd-liknande produkter, mejeriprodukter, bearbetade livsmedel och äggulor. Morötter och majs är den tabu listan, liksom bananer. Din intag av spannmål bör utgöra en mycket liten del av måltiderna. Du bör undvika vanliga mellanmål objekt, till exempel potatischips.
Diet Regler

Ät en måltid med Zone Diet-godkända livsmedel inom en timme att vakna upp . Den längsta period du kan gå utan att äta är fem timmar. Optimalt ska du äta fem gånger om dagen, inklusive tre måltider och två mellanmål. Konsumera minst 64 gram vatten dagligen. Ät mat som är i rätt förhållande: 40 procent kolhydrater, 30 procent fett och 30 proteiner procent. Delta i måttlig motion och meditera på en daglig basis.
Nackdelar

The Zone Diet är restriktiv, vilket kan hindra dina chanser att hålla sig med den. Om du bestämmer dig för att prova dieten, ta ett multivitaminpreparat. Även på diet, kanske du upptäcker att du tröttnar lätt på grund av den begränsning av kolhydrater. Att lyckas på diet, måste du räkna ut hur mycket protein och kolhydrater i måltiderna, vilket kan vara tidskrävande eller svårt, speciellt när du äter ute.