Livsmedel utan kolhydrater och inget socker

Det finns mycket få livsmedel som innehåller noll kolhydrater och noll socker. Kolhydrater finns i allt som kommer från växter: bönor, grönsaker, frukt, nötter, frön och, naturligtvis, en produkt tillverkad av säd eller mjöl. Mjölkprodukter innehåller oftast laktos, en form av socker. Tillsatt socker kan hittas i nästan alla färdigförpackade livsmedel. Dock finns det några livsmedel du kan hitta utan dem. Meats

styckningsdelar av naturligt kött, som kyckling, fläsk och nötkött, är socker-och carb-fri. Håll dig borta från bearbetat kött, som vanligtvis har tillsatt socker eller fyllmedel.
Fisk

flesta naturliga styckningsdelar av färsk fisk, som tonfisk eller lax, är socker-och carb-fri. De flesta skaldjur, dock har mycket små mängder av kolhydrater.
Ägg

ägg vita är rent protein och äggulan är rent fett. Om du vill minska kolesterol, ta bort vissa eller alla av äggulorna och hålla främst de vita. Addera Fats

Vegetabiliska eller olivolja är rena fetter och kommer inte lägga till socker eller kolhydrater i matlagningen. Vissa oljebaserade dressingar kan hittas utan tillsatt socker eller kolhydrater.
Drycker

Vatten, club soda och te har inga kolhydrater, så länge de inte är sötade eller smaksatt. Kom ihåg att konstgjorda sötningsmedel innehåller några kolhydrater.