Även om det finns flera behandlingsalternativ för plantar fasciit hälen smärta, ger det sällan fullständig lindring mot villkoret. Medan förbättringar kan ses och svullnaden kontrolleras, är fasciit hälen smärta sannolikt att komma tillbaka gång på gång. Det finns några säkrare och hälsosammare metoder för att eliminera smärta fasciit hälen också. Dessa är i grunden egenvård metoder för att lindra smärta och stödja feet.Some avgörande aspekter bota plantar smärta fasciit hälen inkluderar: * Bära vadderade skor * inte gå barfota eftersom det ökar stressen på ramp * hälarna behöver vila, så ge tillräcklig vila på hälarna när det är möjligt * Undvik att utöva dina fötter genom att utöva eller aktiviteter * Försök inte att påskynda din återhämtning processDifferent tekniker för att lindra plantar fasciit painThere hälen finns många tekniker som kan införlivas i syfte att behandla och återuppleva smärta orsakad av plantar fasciit. * Använd is förpackningar: Du kan ansöka is förpackningar till den drabbade delen av hälen för att lindra smärta och lugna ditt tillstånd. Nedisning kan vara effektiv i att minska symtomen under reglering av smärta samt. Fasciit smärtan är oftast mycket svårt att hantera och det kan leda till akuta symtom * Akupressur:. Akupressur är en bra övning för att lindra olika typer av värk och smärta. Dessa metoder har utformats för att frigöra vävnaderna som omger din hälbenet. Trycket appliceras med fingertopparna till jämnt fördelad energi i kroppen och ger lindring * Stretching och övningar:. Stretching är utmärkt för avkoppling vävnaderna som omger hälen ben. Det finns några enkla övningar som kan utföras regelbundet för att hjälpa patienter att förbättra sin kondition. * Skoinlägg: Villkoret för dina fötter beror mycket på vilken typ av skor du har valt. Skoinlägg har identifierats som den viktigaste källan för att förbättra din fot hälsa och även för att förebygga allvarliga komplikationer. * Använda Night spjälor: Night spjälor kan vara stor hjälp om du bär dem för att hålla hälarna sträcks ut när du sover. Det inte avtala fötterna på natten, så att du upplever mindre smärta tidigt morning.Preventing PainThere fasciit Heel är några sätt att förhindra plantar fasciit smärta hälen. Försök att behålla din hälsosam kroppsvikt, vilket kommer att minska stress på plantar fascia.Use stödjande skor för dina klackar och alltid undvika höga klackar när du har fasciit hälen painIf du är en idrottsman, inte bära slitna skor. Använd alltid den bästa available.If du någonsin har haft ont i hälarna, försök att minska det totala antalet miles du gå eller springa med skorna på. Kortare avstånd kommer att leda till mindre påverkan på feet.Stretching övning för bågarna är det bästa sättet att gå. I själva verket, milda till måttliga övningar bidra till att upprätthålla en hälsosam kurs i livet. Det håller även fötterna i god hälsa. Se till att stretching påverkar vadmusklerna samt hälsenan för bästa resultat.
