Under februari 2009 konstaterade resultaten från en gemensam amerikansk brittisk studie att 1/3 av de vanligaste cancerfall i USA för att kunna förebyggas genom att göra hälsosamma val. Bredvid undvika rökning, är en hälsosam livsstil det mest effektiva man kan göra för att förhindra cancer.Dr. Tim Byers vid University of Colorado i Denver, uppgav att även om uppskattning cancer Möjligheter att förebygga är mycket komplex och innebär att göra vissa antaganden, siffrorna i rapporten är en så bra uppskattning som möjligt om antalet fall som skulle kunna förebyggas genom sund kost , regelbunden fysisk aktivitet och bibehålla en hälsosam weight.At den AICR (American Institute for Cancer Research) konferens 2008, 400 personer deltog och medverkade i förebyggande frågor såsom: potentiella risker och fördelar specifika kosttillskott, hur förändrade kostvanor och fysisk aktivitet kan påverkar cancersurvivorshipen och effektiva sätt att få folk att fatta hälsosamma beteenden och hålla sig till dem. Vissa näringsämnen som finns i livsmedel som kan ändra hur en persons gener fungerar för att påverka cancerrisken också discussed.The AICR uppmanar folk att äta en hälsosam kost som innehåller en mängd olika grönsaker, frukt, fullkorn och bönor. Här får du också din näringsämnen, fiber och cancer kämpar phytochemicals.The cancer förebyggande fördelar som finns i korsblommiga grönsaker som broccoli, vitkål och bok choy är välkända. Allium grönsaker som lök, vitlök, schalottenlök, salladslök och gräslök innehåller svavelföreningar som kallas organosulfides som är bjudet för att ge hjärthälsa, stimulera immunitet, avvärja infektioner och avaktivera cancerframkallande. Enligt forskning, verkar denna förening också för att förhindra celler från mutera och tumörer bildas. I allmänhet presenterade livsmedel av Allium familjen minskar inflammation och skyddar mot magen och colorectal cancers.Robert S. Chapkin, Ph.D., konferensen data som beskriver hur omega 3-fettsyror kan hindra kolontumors. Först var de omega 3-fettsyror i fisk kopplat med lägre risk för hjärtsjukdom. Nu är forskningen på cellnivå börjar avslöja en möjlig koppling med lägre risk för cancer. Källor till omega 3-fettsyror är: fet fisk som lax och tonfisk, linfrön /olja och valnötter som innehåller ALA alfa-linolensyra, som fördröjer tillväxten av bröstcancer cells.Dr. Zeke Emanuel, en onkolog och chef för bioetik vid National Institutes of Health betonade behovet för människor att hålla sin vikt på ett hälsosamt intervall. Förutom att äta en näringsrik kost, människor behöver för att inkludera 30 minuters motion i sina dagar, minst fyra dagar i veckan. Motion spelar en flerfaldig roll i människors hälsa, gynnar cirkulationssystemet, muskulös /skelett och ökar effektiviteten i vårt immunförsvar att parera börjar cancercelltillväxt och främmande inkräktare som bakterier och virus.Some av de rekommendationer till politiska förbättringar regeringen , industri, media, skolor, arbetsplatser och mänskligheten är: Regeringar bör bygga promenader och cykling routes.The mat och dryck industrin bör göra folkhälsan en explicit priority.Schools bör uppmuntra motion och ge friska food.Schools bör arbetsplatser och institutioner bort skräp livsmedel från automater machines.Health proffs bör ge mer information om en sund livsstil och cancer prevention.People bör använda näringspåståenden guider och etiketter mat att köpa hälsosammare mat för sina families.AICR Rekommendationer för förebyggande av cancer inkluderar: Vara så mager som möjligt utan att bli underviktig. vara fysiskt aktiva minst 30 minuter varje day.Avoid söta drycker. Begränsa konsumtionen av energirika livsmedel (särskilt bearbetade livsmedel hög i socker eller låg i fiber, eller mycket fett). Ät mer av en variation av grönsaker, frukt, fullkorn och baljväxter såsom beans.Limit konsumtion av rött kött (t.ex. som nöt, fläsk och lamm) och undvika bearbetade meats.If konsumeras alls, begränsa alkoholhaltiga drycker till 2 för män och en för kvinnor en day.Limit konsumtionen av salt mat och livsmedel som bearbetats med salt (natrium). Dont använda kosttillskott för att skydda mot cancer.Special Befolkning RecommendationsIt är bäst för mödrar att amma exklusivt för upp till 6 månader och sedan lägga till andra vätskor och foods.After behandling bör cancersurvivors följa rekommendationerna för cancer prevention.And alltid minns inte röker eller tuggar tobak.
