Ljumskskada Behandlingar

A groinskada - benämns ofta "ljumske pull" eller "ljumske stam" - inträffar när en av musklerna som går mellan femur (lårbenet) och bäckenet rivs sönder, ansträngt eller brusten. Dessa muskler kallas adduktorer. Denna typ av skada är vanligt bland idrottare som kör, hoppa, sparka och /eller byta riktning snabbt. Symptomen på en ljumskskada inkluderar smärta, svullnad, täthet och blåmärken i området mellan höften och låret. Du kan behandla en ljumskskada på flera olika sätt. Hem Behandling
p Om du misstänker att du har upplevt en ljumskskada, påbörja behandling genom att få av dina fötter. Beroende på hur allvarlig skadan, kan du behöva en liten till stora förändringar i dina fysiska aktiviteter. Till exempel kanske du kan gå bekvämt, men du kanske måste avstå från att springa eller hoppa under en period av dagar, veckor eller månader. Nästa isen området för att minska svullnad. Ibland upplyftande fötterna kan bidra till att minska svullnad samt. Ta ibuprofen för att lindra smärta och inflammation.
Medicinska ingrepp

Ofta det bästa att göra när du tror att du har skadat dina adduktorer är att besöka en läkare. Om din skada är allvarlig nog, kan du behöva kryckor. Även en läkare kan remittera dig till en specialist i idrottsmedicin. Denna specialist kan ge dig råd om en återhämtningsplan som kommer att möjliggöra lämplig rehabilitering. Detta är särskilt viktigt om du är en idrottsman och vill återvända till träning och /eller tävling så snart som möjligt. En specialist i idrottsmedicin förmodligen kommer att engagera dig i ett program som omfattar sjukgymnastik och massage. I de mest extrema fallen av ljumskskada, kan en läkare rekommendera operation för att reparera spruckit eller trasiga muskelvävnad.
Förebyggande och underhåll

Oavsett om du återhämtar sig från en ljumske skada eller försöker hindra en, regelbundna förberedande övningar är mycket viktiga. Långsamt sträcka adduktorer genom olika övningar. Dessa övningar är framåt, bakåt och i sidled rörelser med benen. För illustrationer av dessa sträckor, ta en titt på följande länk: innan de inleder idrottslig verksamhet, tar tid att värma upp långsamt och grundligt.