Låg rygg drabbar 90 av amerikanerna någon gång i sitt liv. Så många som 5 av amerikanerna har ont i ryggen på en viss dag. Som ryggsmärtor kan vara en del av de flesta av våra liv, är det i allmänhet inte är försvagande. Alla av oss har någon aktivitet som gör ryggen ont. Från trädgårdsskötsel till friidrott, verksamhet som är ur våra normala rutiner kommer att tvinga musklerna att utföra utöver sin komfortzon. De verksamheter som kommer att göra en individer tillbaka blivit smärtsamt kommer också att förändras under hela livet. Åldrande av kroppen och speciellt den degenerering av mellankotskivan minskar kroppens förmåga att tolerera specifika aktiviteter. Även professionella idrottare kommer inte att kunna prestera på samma nivå som de gamla. De flesta ryggsmärtor kommer inte leda dig till att bli kroniskt funktionshinder men kan säkert ändra din aktivitetsnivå under en kort period av time.Prevention är nyckeln till långsiktig vård av ryggraden. Komma in i en generaliserad aerob träningsprogram kommer att hålla muskler och senor flexibel och stark i nedre delen av ryggen. De flesta gym har utmärkta tränare som kommer att kunna komponera ett träningsprogram för att hjälpa till med aerob hälsa. De ska kunna utforma ett program som kommer att ta hänsyn till någon av dina tidigare skador och eventuella medicinska problem. Du bör tala med din läkare om du har några större medicinska problem som påverkar ditt hjärta eller lungkapacitet. Enkla övningar för ryggmusklerna kan förebygga de flesta ryggsmärtor. Fitness program kan även utformas för viktminskning. Genom att minska din kroppsvikt, kommer du minska belastningen på ryggen. Färre pounds på din ram kommer också att leda till mindre press på dina skivor samt dina höfter, knän och ankles.It har visat att rökare har en högre andel av ryggsmärta än icke rökare. Rökavvänjning är också viktigt att minska ryggsmärtor i vår befolkning. Rökning minskar syrehalten i blodet som kan skada vävnader som har mindre blodtillförsel, vilket inkluderar skivorna i spine.For akuta attacker av ryggont, är det viktigt att behålla så nära normal aktivitetsnivå som möjligt. Förr i tiden, skulle läkare berätta patienter med akut ryggsmärta att stanna i sängen i 3 dagar för att låta musklerna i ryggen att vila. Ytterligare forskning har visat att muskel-stammar och vrickningar läker bättre med rörelse. Ja, kan du överdriva aktivitet, så med en öm rygg, försöka gå som vanligt, men undvik aktiviteter eller rörelser som är smärtsamma. Detta kan lämna dig med mycket begränsad rörlighet för ett par dagar, men det ryggsmärtor bör förbättra i 2 3 days.Using över disk antiinflammatoriska läkemedel kommer också att bidra till att lindra irritation i muskler och senor i nedre ryggen. Inflammation i muskler och senor komplex leder till smärta och muskelspasmer. De muskelspasmer leder till några av de mest svår smärta i ryggen. Ice förpackningar kommer också att vara till hjälp för att minska inflammation i de nedre ryggmusklerna och senor. Värme är bäst används för att värma stela muskler som kommer att uppstå som inflammation och svullnad minskar. De flesta patienter behöver inte starkare smärtstillande medel än över disk medications.These metoder kommer att hjälpa till med den typiska ryggsmärtor. Om ryggen smärtan kvarstår i mer än en vecka trots aktivitet modifiering, anti inflammatoriska och stretching, bör du ses av din läkare.
