Pilates är en metod av träning som utvecklats i Tyskland av Joseph Pilates i början 20th century att förbättra sin egen hälsa och hälsan hos sina kollegor. Pilates betonar använda sinnet att kontrollera musklerna i kroppen. I synnerhet fokuserar Pilates på att stärka kärnan muskler som arbetar för att hålla kroppen balanserad. Ett av de främsta sätten på vilka Pilates hjälper sina utövare att åstadkomma detta är genom att lära uppmärksamma andning och koncentration på spinal alignment.Pilates ursprungligen haft popularitet i dansen samhället. Dansare uppskattat förbättringen i balans, flexibilitet och styrka att Pilates erbjöd dem. Sedan på 1980-talet, blev Pilates en mycket populär form av motion bland den allmänna befolkningen i USA. Sedan dess har ett antal distinkta samhällen har funnit att Pilates kan erbjuda dem en önskvärd benefit.Pilates har visat sig vara till stor hjälp för dem som lider av smärta i nedre ryggen. Många av de grundläggande principerna i Pilates är mycket desamma som används i andra, mer traditionella program ryggträning. Två av de viktigaste av dessa principer är att lära sig neutralt att justera ryggraden och stärka de djupa posturala muskler som stöder anpassningen av ryggraden. Många sjukgymnaster har börjat införliva Pilates i sina patienter återhämtning programs.So som är mest sannolikt att se förbättring i ryggen genom att införliva Pilates i sina träningsprogram? Människor som lider av ryggsmärtor orsakas av former av överdrivna rörelser eller degeneration av ryggen leder och skivor är särskilt sannolikt att dra nytta av Pilates. Även denna population kan vid första anblicken tyckas ganska liten, är smärta i nedre ryggen vanligare att man kan tro. Lägre ryggont är ett av de vanligaste klagomålen från män över 20 års ålder och är ganska vanligt hos kvinnor som well.People som lider av smärta i nedre ryggen mest konsekvent gynnas av att utveckla en stark muskulös korsett för att stödja ryggen. Detta innebär att stärka sin kärnverksamhet muskler, som råkar vara en mycket lycklig konsekvens av Pilates. Genom förbättring av musklerna i höften och skuldergördeln, som Pilates ger också, särskilt i flexibilitet och styrka, kan patienter lära sig att utveckla vätska och stöds rörelse. Detta ger dem möjlighet att lindra onödigt att dra på spinal column.Additionally, kan Pilates hjälpa dessa patienter att korrigera posturala asymmetrier som kan orsaka ojämn belastning på ryggraden och ojämnt slitage på skivorna och leder i ryggen. Eftersom dålig hållning är en av de viktigaste orsakerna till smärta i nedre ryggen, är denna aspekt av Pilates en välsignelse för dem med värkande ryggar. De som inte bara delta i sina pilates, men lära sig att införliva vad de har lärt sig i sina dagliga liv (t.ex. buken Scoop och neutral ryggrad) erfarenhet betydande lättnad. Som alltid, dess en bra idé för människor som överväger att införliva ett nytt träningsprogram i deras schema för att korrigera ett medicinskt tillstånd att rådgöra med sin läkare innan de börjar.
